Ką tau svarbu išgirsti iš pasaulio šią savaitę: pasirink iškabą ir sužinok savo žinutę dabar

Šis testas veikia taip pat, kaip ir mūsų testas su siluetais: tu renkiesi ne „gražų paveikslėlį“, o tai, kas viduje užkabina pirmiausia.

Kaip atlikti testą

Pažiūrėk į atvaizdą su penkiomis iškabomis.

Pasirink tą, į kurią žvilgsnis krito pirmiausia, be lyginimo ir logikos.

Įsimink numerį ir perskaityk paaiškinimą.

1 iškaba 

Tau svarbu išgirsti: „tu esi saugus, gali atsiremti“. Šiuo metu viduje gali būti susikaupusi įtampa dėl neapibrėžtumo, tarsi viskas laikytųsi tik ant tavo pečių, o bet koks sutrikimas būtų pavojingas. Tu nesi silpnas, tu esi atsakingas, tiesiog susikaupė nuovargis.

Kaip tai pasireiškia: norisi viską kontroliuoti, sunku atsipalaiduoti, neramu pradėti ką nors naujo, kol neužbaigti seni reikalai.

Kas padės šią savaitę: susitvarkyti vieną konkrečią sritį – finansus, dokumentus, darbo užduotis ar sveikatą. Ne viską iškart, tik vieną dalį.

Mikrožingsnis: pasirink vieną „kabančią“ smulkmeną, išspręsk ją per 20 minučių ir užfiksuok rezultatą.

Savaitės frazė: remiuosi faktais ir žengiu žingsnis po žingsnio.

2 iškaba 

Tau svarbu išgirsti: „aš matau tavo darbą, tu neprivalai įrodinėti vertės kiekvieną minutę“. Panašu, kad pavargai būti stiprus ir patogus tuo pat metu. Norisi pagarbos, pripažinimo, normalaus grįžtamojo ryšio be spėliojimų.

Kaip tai pasireiškia: erzina neteisybė, skaudu, kai pastangos nepastebimos, kyla mintis „kam apskritai stengtis“.

Kas padės šią savaitę: įvardyti vertę, pasakyti skaičių, nubrėžti ribas, tiesiogiai paprašyti grįžtamojo ryšio.

Mikrožingsnis: surašyk 10 dalykų, kuriuos padarei per pastarąsias savaites (net ir mažų), tada pasirink vieną ir „parodyk pasauliui“ – išsiųsk, paskelbk ar pasiūlyk.

Savaitės frazė: mano indėlis yra svarbus ir aš turiu teisę į pripažinimą.

3 iškaba 

Tau svarbu išgirsti: „aš šalia, tau nereikia visko tempti vienam“. Tai pasirinkimas apie šilumą ir ryšį. Apie paprastą žmogišką norą būti suprastam be vertinimų, patarimų ar moralų.

Kaip tai pasireiškia: atrodo, kad niekas tavęs iš tikrųjų nesupranta, sunku prašyti pagalbos, lengviau tylėti nei aiškinti.

Kas padės šią savaitę: vienas nuoširdus pokalbis, vienas šiltas kontaktas, vienas klausimas „ar gali tiesiog pasiklausyti“.

Mikrožingsnis: parašyk vienam žmogui, su kuriuo jautiesi ramiai, ir pasiūlyk trumpą susitikimą ar skambutį be jokios ypatingos progos.

Savaitės frazė: man galima kurti ryšį ir prašyti palaikymo.

4 iškaba 

Tau svarbu išgirsti: „štai kas svarbiausia, viso kito galima nesinešti“. Esi perkrautas informacija, užduotimis, kitų lūkesčiais, todėl viduje trokšti aiškumo. Ne motyvacijos, o orientyro: kas tikrai svarbu, o kas – tik triukšmas.

Kaip tai pasireiškia: pradedi daug dalykų, greitai pavargsti, sunku pasirinkti prioritetą, kyla kaltė, kad nespėji.

Kas padės šią savaitę: griežtai, bet ramiai atsisakyti to, kas atliekama, pasirinkti 3 prioritetus ir nesiblaškyti.

Mikrožingsnis: išsirašyk visas užduotis, tada apibrėžk 3, kurios realiai stumia tavo gyvenimą į priekį, o kitas atidėk.

Savaitės frazė: renkuosi tai, kas svarbiausia, ir taupau savo energiją.

5 iškaba 

Tau svarbu išgirsti: „galima pradėti neidealiai, neprivalai būti pasiruošęs 100%“. Tai apie švelnų leidimą sau gyventi. Apie teisę į juodraštį, bandymą, žingsnį be garantijų ir be savigraužos.

Kaip tai pasireiškia: ilgai ruošiesi, atidėlioji pradžią, lauki „tinkamos būsenos“, lygini save su kitais.

Kas padės šią savaitę: pradėti nuo mažų dalykų, sukurti pirmąją versiją, o ne idealią, ir leisti sau viską tobulinti eigoje.

Mikrožingsnis: padaryk juodraštį per 30 minučių ir sustok, nebandyk pasiekti tobulumo, tiesiog išsaugok rezultatą.

Savaitės frazė: pradedu nuo to, ką turiu, ir tobulinu pakeliui.

Kaip pritaikyti rezultatą praktiškai

Kad testas neliktų tik „įdomybe“, atlik šiuos veiksmus:

Užsirašyk savo savaitės frazę į užrašus telefone.

Pastebėk, kur jos reikia labiausiai: darbe, tvarkant pinigus, santykiuose ar puoselėjant savivertę.

Pasirink vieną mikrožingsnį iš paaiškinimo ir atlik jį iki trečiadienio, kad neatidėliotum.

Svarbu prisiminti 

Tai nėra diagnozė. Tai būdas pamatyti, koks vidinis poreikis šiuo metu skamba garsiausiai, ir suteikti jam vietos. Jei iškabą pasirinkai per sekundę, vadinasi, užklausa jau buvo subrendusi. Išsaugok savo frazę ir tegul ši savaitė būna ne apie „išgyvenimą“, o apie vieną nuoširdų žingsnį, kuris taps lengvesnis, nes išgirdai tai, ko tau seniai trūko.

Šaltinis: mixnews.lv