Klausiate - atsakome: kaip išvengti perkaitimo bute ir lauke?

Nors neįprastai karšti orai Lietuvoje nėra dažnas reiškinys, bet tai sunkus laikotarpis visiems, kurie dėl aukštos temperatūros jaučiasi blogiau.

Netrukus patarsime, kaip lengviau ištverti karštį namuose ar vaikštant lauke.

Kaip apsisaugoti nuo karščio namuose

Geriausias išsigelbėjimas nuo karščio bute - oro kondicionierius. Jei jo neturite, kambarį vėsinti galite kitais paprastesniais būdais.

Pripildykite butelį ledinio vandens ir pastatykite jį priešais įjungtą ventiliatorių.

Taip šaltas oras pasklinda po butą.

Sudrėkinkite paklodę šaltame vandenyje ir pakabinkite ją kur nors kambaryje, pavyzdžiui, ant spintos durų.

Laikykite tol, kol ji visiškai išdžius.

Tai šiek tiek atvėsins kambario temperatūrą.

Vandeniu sudrėkinkite veidą, kaklą, kelius ir alkūnes vandeniu.

Patogu purkšti purkštuvu. Vėsinimas vandeniu naudingas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.

Paruoškite šaltos arbatos. Pagal skonį galima pridėti mėtų, citrinos arba imbiero. Šis gaivinantis gėrimas patenkina skysčių poreikį ir padeda susidoroti su karščiu. Kita vertus, šaltas vanduo malšina troškulį.

Karštu oru nesimaudykite po labai šaltu dušu. Staigus vandens ir oro temperatūros kontrastas labai veikia širdį ir kraujagysles. Tegul vanduo būna šiek tiek drungnas.

Uždenkite langą tamsiomis užuolaidomis, kad sumažintumėte saulės kaitrą.

Kaip apsisaugoti nuo karščio lauke

Visi žino paprastas elgesio karštu oru taisykles: dėvėkite skrybėlę ir akinius nuo saulės, apsaugokite odą kremu, vilkėkite lengvus natūralių audinių drabužius.

Per karščius nevartokite alkoholio, nes galite nepastebimai perkaisti ar dehidratuoti.     

Pasigaminkite "japonišką šaliką" - tai populiarus japonų būdas gelbėtis nuo karščio, kai ant kaklo užrišama šlapia skarelė ar šalikas. Dėvėkite, kol išdžius, tada vėl sudrėkinkite. Šis metodas padeda daug geriau jaustis karštyje.

Nedėvėkite atvirų drabužių. Trumpi šortai ir marškinėliai nėra labai naudingi karštu oru, ypač jei jie pagaminti iš sintetinio audinio.

Kad išvengtumėte perkaitimo, turėtumėte kuo mažiau laikyti savo kūno sritį tiesioginiuose spinduliuose.

Geriau rinktis laisvus marškinius iš natūralaus audinio. Priešingai, geriau avėti atvirus batus.

VIDEO įraše (žemiau) 12 praktinių patarimų, kaip išgyventi karščius. (Anglų kalba).