Tačiau mitybos specialistė Gabrielė Urbonaitė sako, kad yra ne viena priežastis, kodėl daliai žmonių nepavyksta pasiekti išsikeltų sporto, sveikatos gerinimo ir kitų tikslų, rašoma Lidl pranešime žiniasklaidai.
Pernelyg ambicingi tikslai, kurių rezultatas pasirodys negreit, per didelis noras pamatyti greitus rezultatus tik dalis to. Pokyčiai užtrunka, ir tam reikia tvirtos disciplinos.
Žinoma, kiekvienam žmogui tinka skirtingi metodai, tačiau siekti savo tikslų gali padėti kompetentingi specialistai, todėl nusprendus keisti savo gyvenimo būdą, galima pasikonsultuoti su mitybos specialistu ar asmeniniu treneriu, pataria G. Urbonaitė.
Motyvuoja ne tik rezultatai
Anot specialistės, aktyviai sportuojant ir siekiant kitų tikslų svarbu neskriausti savo organizmo ir aprūpinti jį visomis reikiamomis medžiagomis. Jos teigimu, priprasti prie pasikeitusio režimo gali padėti ir maistas.
Sveikai ir subalansuotai maitintis galima ir ne vien tik su garuose ruošta vištiena ar atsisakius saldumynų. Svarbiausia balansas, todėl kartais save galima paskatinti tiek užkandžiais, tiek ir kokiu desertu, bet reikėtų ieškoti sveikesnių alternatyvų.
Jų nerandant, sveikatai palankesnių skanumynų galima pasigaminti ir patiems, pavyzdžiui, varškės sūrelius, paskanintus ne cukrumi, bet medumi, klevų sirupu ar kitais saldikliais, rekomenduoja mitybos specialistė.
Tinginys, kuris pavyks net ir tingiausiems
Ieškantiems sveikatai palankesnio, bet taip pat gardaus deserto, mitybos specialistė ir Lidl ambasadorė G. Urbonaitė dalijasi savo mėgstamo bei itin lengvai paruošiamo patiekalo Tinginio receptu. Jos teigimu, šis desertas pavyks kiekvienam, o pamėgs net ir išrankiausi.
Sveikatai draugiškesniam tinginiui reikės:
100 g (vienos plytelės) 75 proc. juodojo šokolado
3 v. š. kokosų kremo
330 g arbatinių sausainių
Pirmiausia, dubenyje sulaužykite sausainius, tačiau nesutrinkite iki miltų.
Kitame dubenyje, virš garų vonelės, ištirpdykite šokoladą ir sumaišykite su kokosų kremu. Gautą masę supilkite ant sausainių ir permaišykite.
Ant stalo patieskite maistinę plėvelę ir ant jos suformuokite tinginį. Laikykite desertą šaldytuve, kol sustings.
Po vieną per dieną: gardūs naminiai varškės sūreliai
Greta sveikatai palankesnio tinginio, G. Urbonaitė šaldytuve kviečia palikti vietos ir naminiams varškės sūreliams su aguonomis. Vos keli ingredientai, šiek tiek kantrybės, ir savo dieną paskaninsite gardžiu desertu!
Naminiams varškės sūreliams reikės:
- 360 g (2 pakelių) liesos varškės
- 80 g juodojo šokolado (bent 70 proc.)
- 1 v. š. aguonų
- 1 v. š. klevų sirupo arba kito saldiklio
- Pirmiausia, iki norimos konsistencijos sutrinkite varškę. Suberkite aguonas, įpilkite klevų sirupo ir gerai išmaišykite.
- Virš garų vonelės išlydykite šokoladą ir ištepkite silikonines ar kitas turimas formeles. Palaikykite šiek tiek šaldytuve, kad sustingtų.
- Tuomet sudėkite varškės ir aguonų masę, išlyginkite. Ant viršaus užliekite likusį šokoladą ir padėkite į šaldytuvą bent valandai.
Skanaus!
Rašyti komentarą