Mokslininkai įvardijo 5 produktus, kurių poveikis svorio mažinimui panašus į „Ozempic“

Tačiau ekspertai pabrėžia: vaistai nėra vienintelė išeitis. Tam tikri maisto produktai gali natūraliai imituoti šį poveikį ir padėti pasiekti užsibrėžtų tikslų.

Antioksidantai – slaptas ginklas kovoje su svoriu

Nutukimo medicinos specialistas, dr. Christopheris McGowanas teigia, kad dieta, kurioje gausu neperdirbtų, augalinių ir antioksidantų prisotintų produktų, yra itin efektyvi. 

Antioksidantai ne tik padeda atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir saugo organizmą nuo lėtinio uždegimo bei medžiagų apykaitos sutrikimų.

„Antioksidantai neutralizuoja laisvųjų radikalų sukeltą oksidacinį stresą, taip sušvelnindami uždegiminius procesus, kylančius dėl antsvorio“, – aiškina dr. McGowanas.

Štai 5 gydytojų rekomenduojami produktai, kurie pasižymi didžiausia nauda:

1. Tamsios spalvos vaisiai ir daržovės

Augalų pigmentacija tiesiogiai susijusi su juose esančiais antioksidantais. Pavyzdžiui, antocianinai suteikia raudoną, mėlyną ar purpurinę spalvą, o karotenoidai – oranžinę.

Ką rinktis: Mėlynes, gervuoges, pomidorus, lapinius kopūstus (kale), brokolius ir Briuselio kopūstus. Šie produktai yra tikros „maistinių medžiagų bombos“.

2. Riešutai ir sėklos

Nors riešutai dažnai pamirštami kalbant apie antioksidantus, juose gausu polifenolių ir seleno.

Graikiniai riešutai: Naujausi tyrimai rodo, kad graikiniai riešutai gali aktyvuoti smegenų dalis, atsakingas už apetito ir impulsų kontrolę. 

Tai padeda slopinti vadinamąjį „maisto triukšmą“ – nuolatinį galvojimą apie valgį, panašiai kaip veikia svorio mažinimo vaistai.

3. Pupelės ir ankštiniai augalai

Pupelės pasižymi žemu glikemijos indeksu, jose gausu skaidulų ir augalinių baltymų.

Poveikis: Jos gerina žarnyno mikrobiomą ir suteikia didelį sotumo jausmą. Mokslininkai pabrėžia, kad ankštiniai augalai su spalvota luobele turi dar stipresnį antioksidacinį potencialą.

4. Žalioji arbata

Žaliojoje arbatoje gausu katechinų ir flavonoidų, kurie spartina medžiagų apykaitą.

Mokslinis įrodymas: Tyrimai rodo, kad kasdienis 4 puodelių žaliosios arbatos vartojimas padeda pastebimai sumažinti kūno svorį, kūno masės indeksą (KMI) bei liemens apimtį.

5. Produktai, turintys vitamino C

Vitaminas C yra stiprus antioksidantas, tiesiogiai susijęs su riebalų oksidacija.

Ką rinktis: Citrusinius vaisius, paprikas, braškes ir melionus.

Faktas: Asmenys, kurių organizme vitamino C kiekis yra pakankamas, vidutinio intensyvumo treniruotės metu sudegina net 30 proc. daugiau riebalų nei tie, kuriems šio vitamino trūksta.