Muzikinis testas: ką tavo pasirinkta laikmena sako apie tai, kaip tvarkaisi su praeitimi?

Šis testas yra būtent apie tai. Paveikslėlyje matote penkias muzikos laikmenas. Jos pasižymi labai skirtingais charakteriais, o pasirinkimas dažnai sutampa su tuo, kaip žmogus išgyvena praeitį: ar jis ją paleidžia, saugo, perrašo galvoje, ar slepia giliai viduje. Čia nėra teisingo varianto. Yra tik tavasis.

Pažiūrėkite į paveikslėlį ir pasirinkite vieną variantą, kuris pirmas patraukė akį. Neanalizuokite. Pirmasis impulsas paprastai būna nuoširdžiausias, nes jis susijęs su įpročiu, o ne su tuo, kaip norėtumėte atrodyti. Jei ranka vis tiek tiesiasi prie dviejų, palikite abu: vienas dažniausiai rodo jūsų įprastą stilių, o antrasis – tai, kas aktualu šiuo metu.

Pasirinkimai:

Vinilas

Kasetė

CD diskas

Juostinio magnetofono ritė

MP3 grotuvas

1. Vinilas: praeitį saugote rūpestingai

Praeitį išgyvenate per pagarbą tam, kas buvo. Tai nereiškia, kad joje užstrigote – jūs tiesiog mokate vertinti, prisiminti gera ir matyti detales. Jūsų atmintis dažnai emocinga: su kvapais, vaizdiniais ir balsais.

Kaip tai pasireiškia:

Palaikote ryšį su žmonėmis, vietomis ir įpročiais, kurie buvo svarbūs.

Saugote daiktus su istorija, susirašinėjimus, nuotraukas, smulkmenas.

Kartais grįžtate „pasiklausyti tos pačios pusės“, kad vėl pasijustumėte savimi.

Stiprioji pusė: mokate išsaugoti šilumą ir nenuvertinti to, ką išgyvenote.

Silpnoji pusė: gali būti sunku paleisti, ypač jei istorija liko neužbaigta.

Kas padeda, kad praeitis netemptų žemyn:

Skirkite jai konkrečią vietą: dėžutę, aplanką ar lentyną, kad ji nebūtų pasklidusi „po visus namus ir galvą“.

Nustatykite taisyklę: „Prie to grįžtu ne naktį ir ne apimtas emocijų“.

Užduokite paprastą klausimą: „Ką iš viso to pasiimu su savimi, o ką palieku praeityje kaip faktą?“.

2. Kasetė: perrašote praeitį, kol pasidaro lengviau

Kasetę galima persukti, galima įrašyti ant viršaus, galima vėl ir vėl klausytis to paties kūrinio. Jūs su praeitimi elgiatės panašiai: grįžtate, prasukate, bandote permąstyti ir rasti kitą įvykių versiją.

Kaip tai pasireiškia:

Mintyse dažnai vis dar baratės, diskutuojate ar perrašote buvusią sceną.

Galite ilgai galvoje sukti tą patį pokalbį.

Kartais pagaunate save galvojant: „O kas, jei tada būčiau...“.

Stiprioji pusė: mokate mokytis iš patirties ir matyti, kur buvo galima pasielgti kitaip.
Silpnoji pusė: rizika užstrigti kilpoje, kai tai tampa ne analize, o savigrauža.

Kas padeda „perjungti kasetę“:

Nustatykite laiko limitą: 10 minučių pagalvoti, o tada atlikti vieną konkretų veiksmą realybėje.

Užrašykite ant popieriaus tris faktus: kas įvyko, ką aš padariau ir ką padaryčiau dabar.

Frazė-inkaras: „Negaliu perrašyti praeities, bet galiu perrašyti kitą žingsnį“.

3. CD diskas: praeitį laikote tvarkingai ir per atstumą

Diskas yra tvarkingas daiktas: viskas suskirstyta takeliais, viskas nuskaitoma, viskas guli atskirai. Jūs dažniausiai taip ir gyvenate su praeitimi: ji „išsaugota“, bet nėra išskydusi po jūsų kasdienybę. Atsimenate, bet stengiatės neįpulti į prisiminimus giliai.

Kaip tai pasireiškia:

Teikiate pirmenybę aiškumui: kas buvo, tas buvo.

Lengviau paleidžiate, kai suprantate prasmę ir padarote išvadas.

Nemėgstate per ilgai kapstytis emocijose, nes tai išmuša iš vėžių.

Stiprioji pusė: turite gerą vidinę tvarką, mokate užversti gyvenimo skyrius.

Silpnoji pusė: kartais galite užverti skyrių per greitai, o vėliau tai pasiveja iš vidaus nuovargiu ar sudirgimu.

Kas padeda išgyventi, o ne tiesiog „uždaryti failą“:

Suteikite emocijai trumpą laiką: 15 minučių sąžiningai pripažinkite, kad skauda, apmaudu ar gaila.

Paklauskite savęs: „Ko tada sau neleidau pajusti?“.

Ištarkite garsiai vienam žmogui ar bent sau (be analizės, tik faktą ir jausmą).

4. Juostinio magnetofono ritė: praeitį slepiate giliai, nes ji sunki

Magnetofono juosta yra „originalas“ – ilga, vientisa, be montažo. Tokia laikmena neištraukiama kasdien. Jūs taip pat dažnai taip elgiatės: praeitis guli viduje, kartais labai sandariai uždaryta. Galite atrodyti ramus ir susikaupęs, o viduje saugoti visą juostą to, ko niekam nerodėte.

Kaip tai pasireiškia:

Nemėgstate aptarinėti to, kas jus iš tiesų įskaudino.

Galite sakyti „viskas gerai“ ir nuoširdžiai tuo tikėti, kol emocijos neprispaudžia.

Yra temų, prie kurių negrįžtate, nes baisu vėl pajusti tą patį.

Stiprioji pusė: išgyvenate sudėtingose situacijose, nepalūžtate prie kitų.

Silpnoji pusė: jei juosta „užsikerta“, tai išsiveržia netikėtais pykčio protrūkiais, nemiga ar staigiu atsiribojimu.

Kas padeda saugiai „išarchyvuoti“:

Netraukite visko iškart – atidarykite vieną sceną, vieną epizodą.

Rinkitės formą: dienoraštis, balso žinutė sau pačiam, pokalbis su tuo, kas nespaudžia.

Klausimas, kuris „nesulaužo“: „Ką būtent šioje patirtyje man iki šiol skaudu pripažinti?“.

5. Skaitmeninis grotuvas: pasiimate tai, kas geriausia, ir einate toliau

Skaitmena asocijuojasi su lengvumu: grojaraštis, persukimas, ištrynimas, naujas kūrinys. Jūs praeitį išgyvenate panašiai: pasiimate svarbiausią informaciją, išmokstate pamoką, o visa kita paliekate nuošalyje. Ne iš šaltumo, o iš noro gyventi toliau.

Kaip tai pasireiškia:

Greitai persijungiate į dabartį ir planus.

Nemėgstate sunkių pokalbių „ratu“.

Mokate pradėti iš naujo net po nemalonios patirties.

Stiprioji pusė: atsparumas, lankstumas, gebėjimas atsinaujinti.

Silpnoji pusė: kartais galite per greitai „ištrinti“ prisiminimus, o vėliau tai grįžta tuštumos pojūčiu arba tuo, kad artimiesiems pritrūko jūsų įsitraukimo.

Kas padeda ne bėgti, o iš tiesų paleisti:

Palikite sau vieną sąžiningą tašką: „Man skaudėjo, ir tai nepadaro manęs silpno“.

Leiskite sau trumpą pauzę prieš „naują kūrinį“ – bent vieną dieną be sprendimų.

Paklauskite: „Ko nenoriu kartoti ir ką noriu pakartoti būtinai?“.

Jei norite pasitikrinti, ar tai apie jus, atsakykite į 2 klausimus:

Ar prie praeities dažniau grįžtate tyloje, ar tada, kai jus kažkas išprovokuoja iš išorės?

Jums labiau būdinga „prisiminti šilumą“ ar „kuo greičiau užverti duris ir eiti toliau“?

Paprastai atsakymai sutampa su pasirinkta laikmena. Svarbu ne tai, kokį būdą naudojate, o tai, ar pastebite momentą, kai jis pradeda trukdyti. Kai tik tai pamatote, atsiranda pasirinkimas: palikti įprastą apsaugą arba pridėti prie jos šiek tiek daugiau laisvės.

Šaltinis: mixnews.lv