Ne tik pienas: gydytojas įvardijo tris prieinamus produktus emaliui ir žandikaulio kaului stiprinti

Osteoporozė – tai būklė, kai sumažėja kaulų tankis ir kyla didelė lūžių rizika. Tačiau retais atvejais susimąstoma, kad panašus griaunantis susilpnėjimas gresia ir dantims. 

Dėl ilgalaikio kasdienio kramtymo krūvio emalis ir dentinas laikui bėgant tampa trapūs, tačiau, pasak pirmaujančių odontologų, vien pieno vartojimo neužtenka jiems apsaugoti ir sustiprinti.

Burnos chirurgas Andrejus Božičius įvardijo tris svarbius produktus, kurie gali padėti pagerinti dantų būklę be didelių finansinių išlaidų, rašo Daily Express.

„Jūsų dantys ir žandikaulio kaulas priklauso nuo tų pačių mineralų, kaip ir likęs skeletas. Jei jūsų kaulų būklė blogėja, tai gali paveikti viską – nuo dantų stiprumo iki ilgalaikės burnos ertmės sveikatos“, – paaiškino gydytojas.

Gydytojo teigimu, vien kalcio neužtenka pilnavertei organizmo apsaugai, kadangi kaulinio audinio stiprumas priklauso nuo viso komplekso kitų naudingų elementų. 

Specialistas pabrėžia, kad net nedideli ir laiku atlikti kasdienio valgiaraščio pakeitimai gali veiksmingai apsaugoti skeletą ir dantis nuo suirimo daugelį metų.

Trys naudingi produktai

Sardinės

Sardinės yra įprastas ir palyginti pigus produktas prekybos centrų lentynose. A. Božičius pažymi, kad šis produktas yra vienas iš neįvertintų natūralių kalcio šaltinių.

Sardinės aprūpina organizmą kalciu, vitaminu D ir omega-3 riebalų rūgštimis, kurios palaiko kaulų tankį.

Šios maistinės medžiagos taip pat padeda mažinti uždegimą, kuris gali turėti įtakos kaulų ir dantenų sveikatai.

Džiovintos slyvos

Naujausi moksliniai tyrimai rodo, kad kasdienis vos 5–6 džiovintų slyvų (apie 50 gramų) vartojimas veiksmingai apsaugo kaulinį audinį nuo irimo ir stabdo jo plonėjimą dėl amžiaus.

Didžiausią naudą iš tokios dietos gauna moterys po menopauzės, nors didelė natūralaus cukraus koncentracija džiovintuose vaisiuose gali slapta kenkti dantų emaliui.

Pasak odontologo A. Božičiaus, unikalios medžiagos, esančios džiovintų slyvų sudėtyje, aktyviai stimuliuoja kaulų medžiagų apykaitą, todėl šis prieinamas produktas tampa paprastu ir netikėtu sprendimu kūnui stiprinti.

Tofu

Tofu yra vegetariškos ir veganiškos mitybos pagrindas, nes aprūpina organizmą dideliu kiekiu baltymų, taip pat kalciu ir kitais elementais, atsakingais už skeleto stiprumą. 

Kartu odontologas pabrėžia, kad įtraukti tofu į savo valgiaraštį verta ne tik tiems, kurie visiškai atsisakė mėsos patiekalų.

„Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nevalgo pieno produktų. Jis suteikia organizmui kalcio kartu su baltymais, o tai yra svarbu stipriems kaulams ir dantims“, – teigė gydytojas.

Kiti svarbūs veiksniai

Tuo pat metu ekspertai pabrėžia, kad viena mityba negali visiškai pašalinti osteoporozės ar dantų susilpnėjimo rizikos, nes reikšmingą vaidmenį vaidina ir kiti gyvenimo būdo veiksniai, įskaitant:

• Fizinio aktyvumo (mankštos) buvimą;
• Žalingų įpročių turėjimą (rūkymas ar alkoholio vartojimas);
• Dantų griežimą (bruksizmą);
• Burnos džiūvimą;
• Tokias ligas kaip cukrinis diabetas.