Nustokite tai daryti: 6 įpročiai, dėl kurių jūsų kūnas sensta greičiau

Senėjimas yra natūralus ir neišvengiamas procesas. Stebina tai, kad kai kurie žmonės, sulaukę 60 metų, atrodo jaunesni nei būdami 40-ies. Kiti, sulaukę 30 metų, atrodo gerokai vyresni. "Vakarų ekspresas" įvardins įpročius, kurių turėtumėte atsisakyti, kad išsaugotumėte jauną ir sveiką kūną.

Kai kuriems žmonėms pasisekė genetiškai, tačiau gyvenimo būdas turi didelę reikšmę.

Štai keletas blogų įpročių, kurie gali atimti iš jūsų jaunatviškumą ir spindesį.

Apsaugos nuo saulės trūkumas

Žinoma, ne visada įmanoma kiekvieną kartą išeinant į lauką naudoti apsauginį kremą nuo saulės.

Tačiau saulės žala ne tik sukelia odos vėžį, bet ir raukšles bei senatvines dėmes.

Senėjimo procesą daugiausia lemia aktyvioji UV spinduliuotė.

Svarbu saugoti odą nuo saulės net ir tada, kai oras debesuotas, nes spinduliai gali prasiskverbti pro debesis ir net pro langus .

Neigiamų emocijų slopinimas

Pyktis, stresas ir įžeidinėjimai ne tik gadina nuotaiką, bet ir skatina ankstyvą senėjimą.

Nervingumas ir susierzinimas taip pat kenkia mūsų fizinei sveikatai.

Gali atsirasti raumenų mėšlungis ir galvos skausmai, o kartais neigiamų emocijų slopinimas gali sukelti net rimtų širdies problemų.

Kūnas puikiai sugeba pats save atkurti, tačiau tam reikia jį atpalaiduoti.

Padėti sau galite paprasta mankšta, meditacija, pasivaikščiojimais gryname ore ir bet kokia kita veikla, kuri jus nuramina.

Nedėvėti akinių nuo saulės

Saulėtomis dienomis svarbu nešioti specialius akinius nuo saulės ne tik dėl jau minėtų UV spindulių.

Akiniai nuo saulės taip pat padės išvengti "varnų pėdų", kurios išryškėja ant veido, jei per daug užsimerkiate.

Mirksėjimas taip pat gali išprovokuoti raukšles kaktoje, todėl, būnant saulėje, visada naudinga dėvėti akinius nuo saulės.

Neteisinga miego poza

Jei esate įpratę miegoti ant veido, tikėtina, kad ryte ant odos kartais pastebėsite pagalvės žymes.

Žinoma, vieną tokią naktį raukšlių neatsiras, bet jei ant veido miegosite reguliariai, tos raukšlės liks visam laikui.

Miegokite ant nugaros arba ant šono, o jei mėgstate gulėti ant pilvo, rekomenduojame įsigyti šilkinius arba atlasinius užvalkalus.

Jie nepalieka raukšlių ant odos.

Gėrimas iš šiaudelio

Iš pirmo žvilgsnio šis įprotis atrodo nekenksmingas.

Tai galite daryti net norėdami išvengti dantų dažymo kava ar arbata.

Tačiau lūpų putlinimas sukelia raukšleles aplink burną, todėl patamsėjusio dantų emalio geriau atsikratyti kitais būdais.

Daug bėgiojimo

Norint išlikti jauniems, labai svarbu būti aktyviems ir sportuoti.

Tačiau su bėgimu reikia būti atsargiems - tai puiki kardio treniruotė, bet ne raumenų masės didinimas.

Dažnas bėgiojimas traumuoja kaulus ir sąnarius.

Su amžiumi vis svarbiau stiprinti raumenis, todėl būtinai derinkite bėgimą su svarmenimis. Idealiu atveju į savo treniruočių programą įtraukite lengvą mankštą, kad raiščiai išliktų elastingi, o kūnas - lankstus.

Archyvų nuotr.

 "Adobe Stock nuotr.
 

Gemius

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder