Šis psichologinis testas padės pažvelgti į situaciją kitu kampu. Jis nenustato diagnozių ir nepakeičia specialisto konsultacijos. Tačiau kartais vienas paprastas pasirinkimas padeda pastebėti tai, ką jau seniai ignoravome.
Kaip atlikti testą
Prieš jus – penki langai su skirtingais vaizdais.
Nesirinkite to, kuriame norėtumėte atsidurti per atostogas. Pasistenkite įsiklausyti į pirmąjį pojūtį ir pasirinkite langą, kuris labiausiai traukia žvilgsnį.
Ilgai neanalizuokite. Tokiuose testuose būtent pirmoji reakcija dažnai būna pati tiksliausia.
Įsiminkite lango numerį ir skaitykite paaiškinimą.
Langas nr. 1. Vaizdas į jūrą
Pagrindinis jūsų nuovargio šaltinis – ramybės trūkumas
Išoriškai galite atrodyti visiškai susitvardęs žmogus, tačiau viduje nuolat esate pasiruošę naujoms užduotims, problemoms ir netikėtumams. Net ilsėdamiesi toliau galvojate apie tai, ką dar reikia padaryti. Smegenys retai gauna galimybę visiškai išsijungti. Optimizmas ir produktyvumas tapo tokiu įpročiu, kad jau pamiršote, ką reiškia nieko nekontroliuoti bent kelias valandas iš eilės.
Kaip tai pasireiškia: sunku atsipalaiduoti be kaltės jausmo; poilsis greitai virsta reikalų sąrašu; atsiranda irzlumas ir nuolatinės įtampos pojūtis.
Kas padės: pabandykite skirti laiko, per kurį nereikia nieko pasiekti. Neskaitykite naudingų straipsnių, nespręskite klausimų, nekurkite planų. Tiesiog leiskite sau pabūti ramybėje. Kartais nuovargis kyla ne dėl darbo, o dėl tikrų pauzių nebuvimo.
Langas nr. 2. Vaizdas į mišką
Pagrindinis jūsų nuovargio šaltinis – informacinė perkrova
Jūsų smegenys nuolat apdoroja didžiulį kiekį signalų: naujienas, žinutes, darbo klausimus, kitų žmonių nuomones, pranešimus ir begalinį informacijos srautą. Galite to net nepastebėti, tačiau vidiniai resursai išsieikvoja greičiau, nei spėja atsinaujinti. Problema ne ta, kad per daug darote. Problema ta, kad vienu metu savo dėmesio lauke laikote per daug dalykų.
Kaip tai pasireiškia: sunku susikaupti ties viena užduotimi; atsiranda „perpildytos galvos“ jausmas; net ir pailsėjus mintys chaotiškai šokinėja nuo vienos temos prie kitos.
Kas padės: organizuokite trumpus informacinės tylos periodus. Nors 1 valandą per dieną išjunkite perteklinius triukšmo šaltinius. Jūsų smegenims kartais reikia ne naujo stimulo, o galimybės ramiai viską suvirškinti.
Langas nr. 3. Vaizdas į miestą
Pagrindinis jūsų nuovargio šaltinis – gyvenimas nuolatinių lenktynių režimu
Esate įpratę judėti pirmyn. Turite daug planų, užduočių ir tikslų. Tačiau problema ta, kad vidinis variklis retai persijungia į poilsio režimą. Galbūt jums atrodo, kad sustojimas prilygsta pralaimėjimui. Todėl net pasiekę vieną rezultatą, iškart pradedate galvoti apie kitą. Toks požiūris padeda daug pasiekti, tačiau kartu palaipsniui sekina.
Kaip tai pasireiškia: nuolatinis laiko trūkumas; jausmas, kad gyvenimas bėga pagreitintu režimu; sunkumai patiriant malonumą iš to, kas jau pasiekta.
Kas padės: pabandykite kartais sutelkti dėmesį ne į kitą tikslą, o į tai, kas jau pavyko. Žmogus – ne mašina. Net pačiam galingiausiam varikliui reikia sustojimų.
Langas nr. 4. Vaizdas į kalnus
Pagrindinis jūsų nuovargio šaltinis – per dideli reikalavimai sau
Esate įpratę išsikelti aukštą kartelę. Tai padeda jums tobulėti. Tačiau kartu atsiranda įprotis pastebėti klaidas daug dažniau nei sėkmę. Vidinis kritikas jūsų galvoje gali dirbti be išeiginių. Net ir geri rezultatai kartais atrodo nepakankami.
Kaip tai pasireiškia: sunku būti patenkintam savimi; kyla jausmas, kad buvo galima padaryti geriau; poilsis priimamas kaip kažkas neužtarnauto.
Kas padės: pabandykite elgtis su savimi taip pat, kaip elgiatės su artimu žmogumi. Palaikymas veikia efektyviau nei nuolatinė kritika. Net jei ši kritika skamba tik jūsų galvoje.
Langas nr. 5. Vaizdas į lietų
Pagrindinis jūsų nuovargio šaltinis – emocinė įtampa
Tikėtina, kad ilgai nešiojatės viduje išgyvenimus, apie kuriuos retai pasakojate kitiems. Viską labai praleidžiate pro save: žmonių žodžius, santykius, praeities įvykius, nerimą dėl ateities. Emocinis nuovargis skiriasi nuo fizinio. Miegas ne visada padeda jį pašalinti, nes problema slypi giliau.
Kaip tai pasireiškia: tuštumos jausmas be aiškios priežasties; noras pabūti vienam; jautrumas žodžiams ir įvykiams.
Kas padės: suteikite sau teisę išgyventi jausmus, o ne tik su jais tvarkytis. Kartais žmogui reikia ne naujo veiksmų plano, o galimybės sąžiningai pripažinti: „Taip, man buvo sunku“.
Kaip panaudoti rezultatą
Neatitarkite šio paaiškinimo kaip galutinės išvados apie save. Tai greičiau užuomina, į kurią savo gyvenimo pusę vertėtų pažvelgti atidžiau.
Šaltinis: mixnews.lv
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą