Prieš šventes jaučiate liūdesį? Patarimai, kurie leis pasijausti geriau

Parengė Ugnė Kalniūtė

2022-12-23 10:57

Nuostabiausios šventės nesustabdomai artėja, atrodo, jog turėtumėte jausti džiaugsmą ir nekantrauti? Tačiau daugelis žmonių jaučia priešingas emocijas. Jei išgyvenate sunkų laikotarpį, šventinis laikotarpis gali lengvai sukelti daug neigiamų emocijų ir priminti tai, ko jums trūksta.

Dėl šių priežasčių besidžiaugiantys žmonės aplink jus gali net erzinti. Nesvarbu, ar tai - socialinėse medijose matomos draugų nuotraukos, ar artimi žmonės realiame gyvenime.

Paruošėme jums patarimų, kurie leis šventinį laikotarpį “išgyventi” lengviau ir pasijausti geriau.

Nesilyginkite su kitais žmonėmis

Itin bloga idėja - lygintis su kitais žmonėmis. Lyginimasis - džiaugsmo vagis. Venkite lyginimosi tiek socialinėse erdvėse, tiek realybėje, o geriausia - socialinių medijų šventiniu laikotarpiu vengti.

Pradėkite naują tradiciją

Tradicijos neturėtų būti kelių dešimtmečių senumo, pradėkite jas šį sezoną. Taip atsiribosite nuo kamuojančių problemų, įkyrių minčių, praleisite smagiai laiką. Tokia nauja tradicija gali būti bet kas - knygų klubas, filmų žiūrėjimas su artimaisiais, sausainių gaminimas.

Atiduokite

Tyrimai rodo, jog aukojimas ir savanorystė gali pagerinti fizinę ir psichinę sveikatą.

Atraskite labdaros organizaciją, kuri labiausiai patinka jums ir paaukokite, o galbūt galite prisidėti savanoriaudami ir padėti žmonėms sunkiu laikotarpiu?

Galite tai paversti tradicija ir dirbti gerus darbus kiekvieną šventinį laikotarpį.

Suplanuokite tai, ko galėsite laukti

Jei vienintelis dalykas, kurio laukiate - savaitgalis, verta suplanuoti kažką, ko galėsite laukti ir planuoti.

Suplanuokite kelionę su draugais, šeima į šalį, kurią visada norėjote aplankyti, nusipirkite bilietus į koncertą, apie kurį ilgai svajojate, o gal nuvykite aplankyti draugus į kitą miestą, šalį?

Nubrėžkite ribas

Ribų nustatymas gali tapti puikia liūdesio ir streso prevencine priemone. Identifikuokite tai, kas jums sukelia stresą.

Pavyzdžiui, jei neseniai išsiskyrėte su antrąja puse ir nenorite apie tai kalbėti - įspėkite šeimos narius iš anksto, jog švenčių laikotarpiu išvengtumėte nemalonių pokalbių.

Ieškokite pagalbos

Pagalba - būtina ne tik šventinio laikotarpio metu. Ir privaloma, jei jaučiatės itin blogai. Iš pradžių tai gali būti žmogus, kuriuo pasitikite - geriausias draugas, šeimos darys, profesionalas, kuris padės išsikalbėti.

Šaltinis: https://theeverygirl.com/6-ways-to-cope-with-the-holidays-when-youre-sad…