Galvos skausmas, širdies skausmas, galūnių tirpimas ir pykinimas leidžia lengvai atpažinti aukštą kraujospūdį - šiuos simptomus labai sunku ignoruoti.
Jie ne tik labai pablogina gyvenimo kokybę, bet ir signalizuoja apie rimtas organizmo problemas.
Turėtumėte kartu su gydytoju išsiaiškinti, kas gali būti kraujospūdžio padidėjimo priežastis, ir ieškoti būdų, kaip pagerinti savo būklę.
Tačiau prieš apsilankant pas jį, nebūtų nereikalinga išanalizuoti savo įpročius - juk spėlioti, kokia aukšto kraujospūdžio priežastis, galima labai ilgai.
Toliau surinkti akivaizdžiausi įpročiai, kurie sukelia aukštą kraujospūdį:
Miego trūkumas yra priežastis, dėl kurios naktį padidėja jūsų kraujospūdis.
Gydytojai teigia, kad žmonėms, kurie nuolat nemiega 6-8 valandas per naktį, kyla didelė aukšto kraujospūdžio rizika.
Be to, bemiegės naktys didina kraujospūdį ne tik naktį, bet ir kitą dieną.
Jei šiuo metu jūsų gyvenimo ritmas neleidžia užmigti ir pabusti tuo pačiu metu (o tai yra kokybiško miego pagrindas), pasinaudokite kitais patarimais, kurie gali pagerinti jūsų poilsį.
Pavyzdžiui, nevalgykite ir negerkite likus 1,5 valandos iki miego, venkite tuo metu žiūrėti televizorių ar bendrauti su išmaniuoju telefonu / planšete.
Ėjimas į tualetą netinkamu laiku - tai, kas didina kraujospūdį
Įprotis - eiti į tualetą iki pertraukos darbe, reklaminės pertraukos ar epizodo pabaigos žiūrint laidą, ar dėl kokios nors kitos išgalvotos priežasties - yra kupinas rimtų sveikatos problemų.
Kai jūsų šlapimo pūslė pilna, labai pakyla kraujospūdis.
Būtent dėl to gydytojai kraujospūdį matuoja tik tada, kai pacientą išsiunčia į tualetą.
Sprendimas paprastas - neignoruokite savo kūno signalų ir nesivaržykite, kai to reikia.
Alkoholis - kas sukelia staigų spaudimo padidėjimą ir problemas ilguoju laikotarpiu
Paplitęs įsitikinimas, kad įprotis per vakarienę išgerti "truputį vyno" duoda tik vieną naudą.
Tačiau gydytojai įspėja: alkoholis gali sukelti padidėjusį kraujospūdį trumpuoju laikotarpiu ir kraujospūdžio problemas ilguoju laikotarpiu.
Net kitą dieną po gėrimo jūsų kraujospūdis bus aukštesnis nei įprastai.
Vaisių ir daržovių trūkumas mityboje sukelia kraujospūdžio problemų
Vartojame daug pridėtinės druskos - jos jau yra daugelyje produktų, kuriuos perkame parduotuvėje, ir net nekreipiame į tai dėmesio.
O būtent natrio perteklius maiste sukelia aukštą kraujospūdį jauname amžiuje ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Druska didina kraujospūdį, o vaisiuose ir daržovėse esantis kalis padeda jį mažinti.
Užuot valgę sūrų maistą, pradėkite naują, sveikesnį įprotį - valgykite bananus, džiovintus vaisius, bulves ir pupeles, jie gali padėti kontroliuoti natrio ir kalio santykį.
Įvairūs vaistai - dažnos aukšto kraujospūdžio priežastys moterims ir vyrams
Aspirinas, ibuprofenas, priešuždegiminiai ir nereceptiniai vaistai, vaistai nuo nosies užgulimo ir net antidepresantai - jūsų vaistinėlė gali būti pilna vaistų, kurie neleidžia organizmui kontroliuoti kraujospūdžio.
Būtinai atsikratykite įpročio skirti sau vaistus ir pasikonsultuokite su gydytoju, kad nepasirinktumėte "vienas gydo, kitas paralyžiuoja".
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą