Kelionių ekspertas Džeimis Freizeris (Jamie Fraser) iš „Wild Packs“ vasaros stovyklos JAV pažymi, kad kepti maisto produktai, pavyzdžiui, bulvytės ir svogūnų žiedai, dėl didelio riebalų ir druskos kiekio gali sukelti rėmenį ir prisidėti prie skysčių susilaikymo, kuris dar labiau padidėja suspaustame lėktuvo salone.
Raudona mėsa, pavyzdžiui, jautiena ir kiauliena, virškinama ilgiau, todėl jaučiamas sunkumo jausmas, todėl prieš skrydį pirmenybę teikite vištienai arba žuviai.
Diuretinį poveikį turintys gėrimai, tokie kaip kava ir alkoholis, taip pat nėra geras pasirinkimas.
Jie didina dehidrataciją, kuri ir taip lydi skrydį, todėl gali atsirasti galvos skausmas, pykinimas ir nuovargis.
Be to, kofeinas trukdo miegui, kuris ypač svarbus išsiruošusiems į ilgą kelionę.
Gazuoti gėrimai taip pat gali kelti diskomfortą, nes skrydžio metu skrandyje esančios dujos išsiplečia ir sukelia pilvo pūtimą bei rėmenį.
Taip pat reikėtų vengti daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, pupelių, brokolių ir obuolių.
Nors įprastomis sąlygomis jie yra naudingi, dideliame aukštyje jie gali sukelti pernelyg didelį dujų kiekį.
Aštrus maistas, pavyzdžiui, aitriųjų paprikų patiekalai, dirgina skrandžio gleivinę ir didina rūgšties refliukso riziką, o ilgas sėdėjimas dar labiau pablogina situaciją.
Prieskoniai taip pat gali prisidėti prie dehidratacijos ir trukdyti gerai pailsėti skrydžio metu.
Norint sumažinti virškinimui tenkantį krūvį, ekspertas pataria valgyti nedidelėmis porcijomis, periodiškai judėti lėktuvo salone ir nepamiršti gerti pakankamai vandens.
Šaltinis: cursorinfo.co.il
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą