Svorio numesti galima ir be alinančių dietų ir treniruočių, jei laikysitės tam tikrų veiksmų. Net ir nedideli gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti pasiekti reikšmingų rezultatų.
Kaip praneša "MedikForum" su nuoroda į "Maisto naujienas", ekspertai įvardijo veiksmingiausius veiksmus, padedančius numesti svorio. Ekspertai pabrėžia: norimą rezultatą - lieknesnę figūrą - galima pasiekti tik reguliariai laikantis šių taisyklių.
Kontroliuokite porcijas. Kartais svarbiausia ne tai, ką žmogus valgo, o suvalgomo maisto kiekis. Maisto perteklius, net ir iš pradžių labai sveikas (žuvis, pupelės, neskaldyti grūdai), gali sukelti greitą svorio augimą.
Neskubėkite valgyti. Persivalgymas, kuris sukelia sotumą, gali priklausyti nuo to, kaip greitai valgome. Skubėdami nesuteikiame smegenims pakankamai laiko apdoroti virškinimo sistemos siunčiamus sotumo signalus.
Dažnai gerkite vandens. Tai vienas veiksmingiausių dalykų, padedančių kontroliuoti suvalgomo maisto kiekį.
Gaminkite maistą patys. Šis įprotis padeda išvengti nepageidaujamų medžiagų, kurios prisideda prie riebalų kaupimosi ir kuriomis prisotinti pusfabrikačiai ir greitas maistas, vartojimo.
Nesiblaškykite valgydami. Valgant nereikia daryti nieko kito. Dėl išsiblaškymo esame labiau linkę persivalgyti.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą