Londono gyventojas Adamas Juniperis per 7 mėnesius numetė beveik 50 kilogramų, nes į savo racioną įtraukė labai pigų užkandį. Paprasti ryžių trapučiai padėjo jam sumažinti svorį nuo 123,3 kg iki 73,5 kg. Apie tai rašo „Mirror“.
Kaip vyras numetė 50 kg padedamas ryžių trapučių
46-erių vyriausiasis redaktorius ilgą laiką turėjo „sveiko storulio“ statusą: kasdien dviračiu iki darbo nuvažiuodavo 11 kilometrų, tačiau praleisdavo pusryčius ir užkandžiaudavo sausainiais, šokoladu bei greituoju maistu. Kai 2015 metais persikėlė gyventi į Londoną, jis nusprendė atsisakyti kelionių dviračiu ir pasirinko metro.
Tai lėmė straujų svorio augimą. Paties A. Juniperio teigimu, lūžio tašku tapo santykių problemos su žmona, intymaus gyvenimo sunkumai bei pasunkėjęs lipimas laiptais.
„Mano drabužiai darėsi vis didesni ir didesni. Kadangi turėjau ilgalaikius santykius, nelabai puošdavausi pasimatymams, todėl ne itin kreipiau dėmesį į savo išvaizdą“, – pasakojo vyras.
Jį trikdė būtinybė pirkti pačių didžiausių dydžių drabužius, kurių parduotuvėse dažnai net nebūdavo. Bandymai skaičiuoti kalorijas ar maitintis vien vaisiais ilgalaikio rezultato nedavė.
„Vienas iš dalykų, kuris man padėdavo ankstesniais bandymais, buvo vaisiai, tačiau jie niekada nesuteikdavo sotumo jausmo ar pakankamos skonių įvairovės“, – sako Adamas.
HNS atstovai pastebi, kad jis į savo racioną įtraukė ryžių trapučius. Adamas per dieną suvalgo iki 10 ryžių trapučių su vaisiais ir obuoliais. Jis derina saldžius ir sūrius skonius. Tai leidžia numalšinti alkanumą neviršijant paros kalorijų normos. Be to, ryžių trapučiams išleidžiama mažiau nei duonai.
Rezultatas vartojant ryžių trapučius tapo matomas jau po kelių savaičių.
Pusryčiams vyras valgo miuslius be cukraus, pietums – sūrį, o likusią dienos dalį užkandžiauja trapučiais. Vakarienei, užuot valgęs dideles makaronų ar graikiškų pyragų porcijas, jis laikosi nustatytų kalorijų limitų.
Dėl naujos mitybos sistemos A. Juniperio pašlijusi sveikata pagerėjo, atsikūrė bendravimas su sūnumi bei padidėjo pasitikėjimas savimi.
„Žmona sako, kad esu nuostabus, o ji pati, tiesą sakant, yra sekso ikona; todėl dėl to jaučiuosi kur kas laimingesnis“, – pridūrė Adamas Juniperis.
Kodėl numetęs svorio žmogus vis dar jaučiasi storas?
Šiuolaikiniai efektyvūs svorio metimo metodai, pavyzdžiui, GLP-1 preparatai, operacijos ir sportas, leidžia greitai pasiekti fizinių rezultatų, tačiau neretai sukelia psichologinę problemą – „fantominio svorio“ fenomeną.
Šis reiškinys panašus į „fantomintos galūnės“ sindromą: kūnas keičiasi greičiau nei vidinis savęs suvokimas. Dėl natūralaus smegenų siekio išlaikyti stabilumą, žmogus ir toliau jaučiasi stambus, pasąmoningai renkasi didesnius drabužius arba tikisi neigiamos aplinkinių reakcijos.
„Fantomainis svoris“ nėra nuokrypis, o vidinio įvaizdžio adaptacija reikalauja laiko ir naujos patirties. Kad padėtų smegenims priimti naują kūną, specialistai pataria reguliariai daryti tai, ko anksčiau vengėte dėl svorio, palaipsniui keisti pasenusius įsitikinimus apie save bei taikyti ekspozicinės terapijos metodus – nevengti veidrodžių bei fotografijų, o pratintis prie savo naujos išvaizdos. Psichologinis persitvarkymas yra ne mažiau svarbi svorio metimo dalis nei fiziniai pokyčiai.
Pastaba: Tai yra asmeninė žmogaus patirtis ir istorija, o ne medicininė rekomendacija ar gydymo patarimas.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą