Smegenims kenksmingi įpročiai: 5 įpročiai, kurie tyliai žudo smegenų produktyvumą

Harvardo ekspertas T. Aleksandras Puutio išvardijo penkis pagrindinius veiksnius, kurie palaipsniui silpnina intelektą.

Apie tai pranešė leidinys Psychology Today.

1. Savęs tobulinimo stoka

Daugelis mano, kad intelektualiniai sugebėjimai yra įgimti ir nekintami. Tačiau iš tiesų juos galima ugdyti mokantis ir įgyjant naujos patirties. Jei savęs tobulinimas yra ignoruojamas, protiniai sugebėjimai palaipsniui silpnėja.

2. Nepakankamas miegas

Miegas – tai ne tik poilsis. Šiuo metu smegenys apdoroja ir įtvirtina per dieną gautą informaciją. Chroniškas miego trūkumas pablogina atmintį, dėmesį, kognityvinius gebėjimus, nuotaiką ir reakcijos greitį.

3. Alkoholio vartojimas

Alkoholis naikina neuronus ir mažina gebėjimą mąstyti logiškai. Tyrimai rodo, kad jis didina smegenų kraujagyslių pažeidimų ir Alzheimero ligos riziką. Tuo pačiu metu netgi saikingas alkoholio vartojimas neigiamai veikia kognityvines funkcijas.

4. Planų ir struktūros stoka

Smegenys geriau veikia, kai turi aiškius tikslus, užduotis ir terminus. Be planavimo didėja prokrastinacija, o produktyvumas ir vykdomosios funkcijos mažėja.

5. Toksinė aplinka

Žmogui sunku tobulėti aplinkoje, kurioje dominuoja kritika ir neigiamumas. Tokia aplinka palaipsniui demotyvuoja, trukdo saviugdai ir mažina intelektualinį lygį.

Pūčio pabrėžia: laiku suvokiant šiuos įpročius ir dirbant prie jų pašalinimo, galima išsaugoti aiškų protą ir padidinti produktyvumą.