2023 m. tyrimas, paskelbtas žurnale „Physiological Anthropology“, patvirtino, kad tokia poza tikrai padeda pagerinti miego kokybę.
Priežastis – termoreguliacija. Kai kūno temperatūra sumažėja, smegenys gauna signalą gaminti melatoniną – hormoną, kuris skatina užmigimą ir reguliuoja biologinį ritmą.
Pėdų padai yra viena iš pagrindinių šilumos mainų zonų. Būtent todėl dalinis kojų atvėsinimas (pavyzdžiui, išlindusi iš po antklodės koja) padeda greičiau sumažinti kūno temperatūrą, o tai pagreitina užmigimą.
Komentatoriai po šiuo įrašu dalijosi savo patirtimi: vieniems tai įprastas įprotis nuo vaikystės, kitiems – naujas veiksmingas metodas.
Tačiau kai kurie vartotojai su humoru pažymėjo, kad tokia poza gali sukelti naktinius košmarus ar nepatogumus: vieni bijo monstrų po lova, kiti – uodų įkandimų ar kačių elgesio.
Mokslas yra biohakerų pusėje. Kitas Japonijos mokslininkų tyrimas parodė, kad karšta vonia prieš miegą padeda geriau miegoti pagal panašų principą – dėl tolesnio greito kūno atvėsimo.
Kinijos mokslininkai rekomenduoja net 24 minučių kojų vonią 42 °C temperatūroje prieš miegą, kad būtų pasiektas panašus efektas. O Korėjos tyrimas parodė, kad net šiltos kojinės gali padėti sumažinti kūno temperatūrą, stabilizuojant kraujotaką.
Išvada paprasta: norite geriau miegoti – neignoruokite savo kojų. Nesvarbu, ar esate šiltų kojinių, karštos vonios ar tiesiog iš po antklodės iškištų kojų gerbėjas – mokslas patvirtina, kad tinkama termoreguliacija yra raktas į kokybišką miegą.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą