Rezultatas? Sprendimų nuovargis, protinis rūkas ir perdegimas – dėl to esate mažiau efektyvūs.
Pažvelkite į keletą sėkmingiausių novatorių istorijoje:
Einšteinas grojo smuiku, kai jam atsirasdavo problema.
Winstonas Churchillis karo metu po pietų miegojo.
Steve'as Jobsas buvo žinomas dėl ilgų pasivaikščiojimų, skatinančių kūrybiškumą.
Jie netingėjo – jie suaktyvino numatytąjį smegenų režimo tinklą (DMN), kuris skatina problemų sprendimą ir inovacijas (Fox ir kt., 2015).
Didelis našumas nėra susijęs su didesniu darbu – tai supratimu, kada reikia stumti, o kada pristabdyti.
Atimties mąstymas: didžiausio našumo paslaptis
Dauguma daug pasiekusių žmonių siekia produktyvumo mąstydami papildomai – jei norite pasiekti daugiau, nuveikite daugiau. Dirbkite ilgiau, pridėkite daugiau tikslų ir padidinkite savo pastangas.
Tačiau atimties mąstymas apverčia scenarijų: užuot pridėję, o jei sėkmę reikės pašalinti tai, kas jums nebetinka?
2021 m. Virdžinijos universiteto atliktas tyrimas atskleidė, kad žmonės natūraliai sprendžia papildymu pagrįstą problemų sprendimą – net jei ką nors pašalinus, rezultatas būtų geresnis (Adams ir kt., 2021). Tai paaiškina, kodėl tiek daug puikių rezultatų per daug apsunkina savo sėkmę – užuot pašalinę neefektyvumą, jie tiesiog dirba daugiau.
Apsvarstykite šiuos produktyvumo pokyčius:
Nepridėkite dar vieno susitikimo – nutraukite visus nereikalingus.
Neilginkite darbo valandų – sutrumpinkite jas ir sutelkite dėmesį jų metu.
Nepridėkite kito savęs tobulinimo įpročio – įvaldykite tuos, kurie jums jau tinka.
Atimtis nėra tinginystė – tai optimizavimas.
Valios jėga prieš srautą: kodėl vien pastangos jūsų neišgelbės
Daugelis iš mūsų yra priversti manyti, kad valios jėga yra atsakymas – tiesiog dirbkite stipriau, ilgiau dirbkite ir aplenkite konkurenciją.
Tačiau valios jėga yra ribotas išteklius – ji išsenka per dieną, todėl atsiranda išsekimas, priimami netinkami sprendimai ir sutrinka motyvacija (Baumeister ir kt., 2007).
Užuot pasikliavę valios jėgomis, daug pasiekę žmonės turi įsilieti į srauto būsenas – akimirkas, kai darbas jaučiasi nealinantis ir dingsta laikas. Srauto tyrinėtojas Mihaly Csikszentmihalyi nustatė, kad srauto žmonės yra 500% produktyvesni nei tie, kurie atlieka užduotis išsiblaškę (Kotler, 2014).
Kaip suaktyvinti srautą?
Pašalinkite blaškymąsi – kelių užduočių atlikimas užmuša gilų darbą.
Suderinkite užduotis su iššūkių ir įgūdžių pusiausvyra – per lengvas darbas yra nuobodus, o per sunkus sukelia stresą.
Darbas ciklais – intensyvios pastangos, kurias seka tikras atsigavimas.
Kai įvaldote srautą, jums nereikia begalinės valios jėgos, nes dirbate sinchroniškai su optimalia smegenų veikimo būsena.
3 žingsnių našumo nustatymas iš naujo
Pasiruošę atsisakyti šurmulio spąstų ir dirbti protingiau? Štai kaip:
1. Nustatykite ir pašalinkite energijos nutekėjimą
Pažvelkite į savo dienos tvarkaraštį. Kokios menkavertės užduotys eikvoja jūsų laiką ir protinę energiją? Susitikimai, elektroniniai laiškai, nereikalingas administravimas?
Paklauskite: jei galėčiau dirbti tik 4 valandas per dieną, į ką sutelkčiau dėmesį?
2. Darbas, susikaupimas, sprintas
Pakeiskite maratono darbo dienas 90 minučių giliais darbo sprintais, o po to tyčiniu atsipalaidavimu (mankšta, meditacija, išėjimas į lauką).
Naudokite Pomodoro techniką (25 minučių drabo, 5 minučių pertrauka) arba 90/30 taisyklę (90 minučių darbas, 30 minučių poilsio).
3. Sukurkite atimties įprotį
Užuot klausęs ką dar galiu padaryti? pradėkite klausti Ką aš galiu pašalinti?
Kiekvieną savaitę atimkite vieną dalyką – įprotį, pareigą ar užduotį, kuri jums netinka.
Jūsų didžiausias poveikis pasiekiamas, kai pašalinate nereikalingą triukšmą.
Esmė: sėkmę lemia ne tai, kad reikia padaryti daugiau – tai daryti teisingus dalykus
Pasaulis apdovanoja užimtumą. Bet sėkmingiausi, pasitenkinę žmonės? Jie galvoja kitaip.
Jie atima. Jie ilsisi strategiškai. Jie nepasikliauja valios jėgomis – kuria sistemas, kurios veikia pagal natūralų jų smegenų ritmą.
Jūsų sėkmė priklauso ne nuo to, kiek daug nuveikiate, o nuo to, į ką nuspręsite sutelkti dėmesį.
Taigi, kurį darbą šiandien atimsite?
Šaltinis: www.psychologytoday.com
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą