Greitas energijos pliūpsnis: atskleistas paprastas naminės granolos receptas

Granola - tai greiti ir lengvi pusryčiai arba užkandis, kuris suteiks jūsų organizmui energijos.

Gamindami patys galite reguliuoti cukraus kiekį ir pasirinkti mėgstamus ingredientus, todėl ji bus dar skanesnė.

BBC Good Food skelbia paprastą naminės granolos receptą, žadantį energizuojančius pusryčius, praturtintus širdžiai naudingomis avižomis, sėklomis, riešutais ir uogomis, kurie neabejotinai užtikrins gerą savijautą.

15 porcijų paruošite du valgomuosius šaukštus augalinio aliejaus, 125 ml klevų sirupo, du šaukštus medaus, vieną arbatinį šaukštelį vanilės ekstrakto, 300 g avižinių dribsnių, 50 g saulėgrąžų sėklų, keturis valgomuosius šaukštus sezamo sėklų, 50 g moliūgų sėklų, 100 g migdolų dribsnių, 100 g džiovintų uogų ir 50 g kokoso drožlių.

Įkaitinkite orkaitę iki 150 °C temperatūros. Dideliame dubenyje sumaišykite sviestą, klevų sirupą, medų ir vanilę.

Tada sudėkite likusius ingredientus, išskyrus džiovintas uogas ir kokoso drožles, ir viską gerai išmaišykite.

Paskleiskite granolą ant dviejų kepimo skardų ir tolygiai paskirstykite. Kepkite 15 minučių, tada sudėkite kokoso drožles ir džiovintus vaisius ir kepkite dar 10-15 minučių. Paruošta!!! Granolą galima laikyti sandariame inde iki mėnesio.