24 valandas suteikia energijos ir gerina nuotaiką: veikia geriau nei kofeinas

Milijonai žmonių rytą pradeda nuo puodelio kavos, o gal net dviejų. Šis gėrimas atrodo tarsi stebuklingas eliksyras, kuris suteikia energijos, atgaivina ir suteikia jėgų visai dienai. Tačiau kavos poveikis yra gana trumpalaikis, o tai labai nuvilia. Tačiau britų mokslininkai atrado ilgalaikį ir saugų būdą, kaip palaikyti smegenų energiją.

Ši stebuklinga priemonė yra paprasta fizinė mankšta. Mokslininkų atliktas tyrimas parodė, kad fizinis aktyvumas ne tik stiprina kūną, bet ir gerokai pagerina smegenų veiklą, ypač trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį. Pasirodo, kad rytinė fizinė veikla arba trumpa treniruotė per pietų pertrauką gali sustiprinti atmintį daug labiau nei keli puodeliai kavos.

Tyrime, paskelbtame žurnale „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity“, dalyvavo 76 žmonės nuo 50 iki 83 metų amžiaus. Dalyviams buvo įrengti miego ir fizinio aktyvumo stebėjimo prietaisai ir kasdien buvo atliekami kognityviniai testai, kuriais buvo vertinamas dėmesys, atmintis, reakcija ir problemų sprendimas.

Eksperimento metu mokslininkai analizavo duomenis apie dalyvių fizinį aktyvumą - vidutinį ir intensyvų fizinį krūvį, lengvą aktyvumą ir sėslų gyvenimo būdą, taip pat informaciją apie miegą, jo trukmę ir fazes.

Nustatyta, kad vos 30 minučių vidutinio intensyvumo ir intensyvaus fizinio aktyvumo gali pagerinti tiek ilgalaikę, tiek trumpalaikę atmintį.

Kaip aiškina ekspertai, kai judame, mūsų organizmas pradeda gaminti daugiau energijos, o išsiskyrę endorfinai ir noradrenalinas didina budrumą, gerina nuotaiką ir daro mus energingesnius bei dėmesingesnius.

Eksperimento dalyvių duomenų analizė patvirtino, kad po fizinio aktyvumo atsiradusi gera nuotaika gali tęstis iki 24 valandų, o su atmintimi susiję rodikliai išlieka pakilę iki 48 valandų.

Šaltinis: tsn.ua