Nors uždegimas yra normali reakcija į ligą ar traumą, lėtinis uždegimas yra žalingas.
Jis gali pažeisti sveikus audinius ir yra susijęs su cukriniu diabetu, širdies ligomis ir vėžiu, rašė "New York Post".
Papas pažymėjo, kad uždegimo mažinimas gali reikšti, kad gali būti išvengta operacijos.
Mėlynės
Šiame supermaiste yra daugiau antioksidantų nei kituose vaisiuose ir daržovėse, sakė Pappas. "Kiekvieną rytą suvalgau saują mėlynių, - dalijosi jis.
Šis antioksidantų antplūdis puikiai tinka širdies sveikatai, o didelis skaidulų kiekis mėlynėse palengvina virškinimą.
Tyrimai taip pat parodė, kad mėlynės gali pagreitinti riebalų deginimą fizinio krūvio metu.
Graikiniai riešutai
Norėdamas gauti omega-3 riebalų rūgščių, kurios pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, Pappas per pietus suvalgo saują graikinių riešutų.
Nacionalinio senėjimo instituto mokslininkai nustatė, kad graikinių riešutų valgymas gali padėti pagerinti Alzheimerio liga sergančių pacientų atmintį.
Šie riešutai taip pat naudingi vyrams, nes tyrimais nustatyta, kad graikinių riešutų vartojimas susijęs su geresne spermos kokybe.
Juodasis šokoladas
Papas baigia savo dieną saldžia nata.
"Vakare po vakarienės suvalgau tris nedidelius 70 % juodojo šokolado gabalėlius dėl priešuždegiminio flavanolių poveikio ir sotumo jausmo", - atskleidė jis.
Be to, įrodyta, kad keli kokybiško juodojo šokolado gabalėliai padeda atsipalaiduoti ir ramiau miegoti.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą