Rūkymas
Rūkymas yra vienas didžiausių širdies priešų. Cigaretėse esantis nikotinas ir kitos kenksmingos cheminės medžiagos gali pažeisti arterijų sieneles, padidinti cholesterolio kiekį kraujyje ir paskatinti krešulių susidarymą.
Tai didina aterosklerozės, miokardo infarkto ir kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Nesvarbu, ar esate rūkalius, ar įkvepiate pasyvaus rūkymo dūmų, geriau atsisakykite šio įpročio, kad išsaugotumėte sveiką širdį.
Krūtinės skausmo ignoravimas, net jei anksčiau niekada nesiskundėte širdies skausmu
Krūtinės skausmas gali būti rimtų širdies problemų, tokių kaip krūtinės angina ar miokardo infarktas, požymis.
Net jei anksčiau niekada neturėjote širdies problemų, neturėtumėte ignoruoti tokių simptomų. Sistemingas medicininis ištyrimas padės laiku aptikti ir gydyti galimas problemas. Atminkite, kad ankstyva intervencija gali išgelbėti jūsų gyvybę.
Valgykite lašinius
Šoninėje ir kituose perdirbtuose mėsos produktuose yra daug sočiųjų riebalų, druskos ir konservantų, kurie gali neigiamai paveikti širdį.
Nuolat vartojant tokius maisto produktus, didėja cholesterolio ir kraujospūdžio lygis, o tai prisideda prie padidėjusios širdies ir kraujagyslių ligų rizikos. Geriau rinktis sveikesnius baltymus, pavyzdžiui, žuvį, vištieną, ankštines daržoves ar riešutus.
Širdies ir kraujagyslių ligų šeimoje ignoravimas
Šeimos anamnezė vaidina svarbų vaidmenį nustatant riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Jei jūsų artimi giminaičiai sirgo širdies ligomis, tai gali automatiškai padidinti jūsų riziką.
Svarbu būti sąmoningiems ir imtis prevencinių priemonių. Todėl turite reguliariai tikrintis pas gydytoją, stebėti cholesterolio ir kraujospūdžio lygį bei laikytis sveikos gyvensenos.
Nemiegojimas
Lėtinis miego trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų širdies sveikatą. Nepakankamas miegas gali padidinti riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu, nutukimu ir diabetu. Visi šie veiksniai yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai.
Svarbu laikytis reguliaraus miego grafiko ir užtikrinti, kad kiekvieną naktį ilsėtumėtės 7-9 valandas, kad jūsų širdis ir visas organizmas būtų sveikas.
Sveikos gyvensenos laikymasis, savalaikė medicininė profilaktika ir sąmoningas požiūris į savo sveikatą yra ilgo ir aktyvaus gyvenimo pagrindas.
Šaltinis: tsn.ua
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą