Ar įmanoma išgydyti feritino ir geležies trūkumą vien mityba: pasakoja gydytoja

Geležis yra pagrindinis mikroelementas, dalyvaujantis gaminant hemoglobiną, kuris perneša deguonį visame organizme.

Šio elemento trūkumas sukelia nuovargį, galvos svaigimą, plaukų ir nagų būklės pablogėjimą, o sunkiais atvejais - rimtus sveikatos sutrikimus.

Feritinas yra baltymas, kuris organizme kaupia geležį. 

Jei feritino kiekis yra mažas, organizmas turi ribotas geležies atsargas, todėl gali pasireikšti anemijos simptomai, net jei hemoglobino kiekis yra normalus.

 Ar įmanoma padidinti geležies kiekį vien tik mityba

Nors subalansuota mityba atlieka svarbų vaidmenį palaikant geležies kiekį, tačiau esant dideliam jos trūkumui dažnai jos nepakanka, nes:

geležies pasisavinimas yra ribotas. Organizmas pasisavina tik dalį su maistu gaunamos geležies.

Geriau įsisavinama heminė geležis (gaunama iš mėsos ir žuvies), o neheminė geležis (gaunama iš augalinių produktų) įsisavinama prasčiau.

Kitų medžiagų įtaka. Kavoje, arbatoje, pieno produktuose ir sėlenose yra sudedamųjų dalių, kurios gali sumažinti geležies įsisavinimą. Priešingai, vitaminas C šį procesą labai pagerina.

Trūkumo priežastys. Geležies trūkumą gali sukelti ne tik nepakankamas jos vartojimas, bet ir kiti veiksniai:

• Lėtinės ligos, hormonų sutrikimai, padidėjęs stresas, gimdos miomos ir žarnyno absorbcijos sutrikimai.

 Kai reikia papildomos pagalbos

Jei jums labai trūksta feritino ir geležies, endokrinologas rekomenduoja medicininę korekciją - vartoti geležies turinčius vaistus tinkamomis dozėmis ir formomis.

Savarankiškas gydymas šiuo atveju nėra veiksmingas ir gali būti net pavojingas, nes per didelis geležies vartojimas gali sukelti kepenų ir virškinamojo trakto problemų.

Mityba.

Nors mityba ne visada gali visiškai kompensuoti geležies trūkumą, ji atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią ir palaikant normalų geležies kiekį. 

Į savo mitybą įtraukite daug geležies turinčių maisto produktų:

• raudona mėsa (jautiena, kepenys),
• jūros gėrybių,
• kiaušiniai,
• ankštinės daržovės (avinžirniai, lęšiai, pupelės),
• riešutai ir sėklos,
• špinatai, burokėliai.

Geležies ir feritino trūkumo paprastai neįmanoma išgydyti vien dieta, ypač jei jis yra didelis.

Tačiau subalansuota mityba kartu su tinkamu gydymu ir gyvenimo būdo pokyčiais gali padėti palaikyti sveiką geležies kiekį ir užkirsti kelią geležies trūkumui ateityje.

Svarbiausia laiku kreiptis į gydytoją ir nesigydyti savarankiškai.