Ar įmanoma priprasti prie mažesnio miego kiekio?

Žinoma, jog miego trūkumas- žalingas sveikatai. Net vidutinis miego trūkumas gali lemti panašius simptomus į lengvą girtumą. Tačiau, ar įmanoma priprasti prie miego trūkumo laikui bėgant? Ar galima prie to adaptuotis?

Atsakymas priklauso nuo jūsų funkcionavimo galimybių. Tyrimai rodo, jog miego trūkumo pradžioje žmonės jaučia kognityvines ir emocines problemas, negalėjimą greitai mąstyti, atminties problemas bei dirglumą. Tačiau po ilgesnio miego trūkumo laiko žmonės dažnai nurodo, jog situacija “pasitaiso”. 

 Tačiau tyrimai rodo, jog šis pagerėjimas nesusijęs su realybe. Tyrimai rodo, jog prie miego trūkumo priprasti, deja, neįmanoma.  

Dažniau žmonės, gyvenantys lėtinio miego trūkumo sąlygomis, tam tikra prasme “pamiršta” tai, kaip juos veikia miego trūkumas. Lygiai taip pat kaip ir girtas žmogus, pervertinantis savo galimybes. 

Lėtinis miego trūkumas taip pat lemia medžiagų apykaitos disfunkcijas, o tai gali lemti insulto, miokardo infarkto ir diabeto rizikos padidėjimą, silpnina imuninę sistemą.

Kodėl gali atrodyti, jog kūnas “pripranta” prie miego trūkumo?

Miego trūkumas yra stresą kelianti situacija kūnui, kuri pasako organizmui, jog jis yra gyvybės ar mirties situacijoje. Tai lemia adrenalino ir kortizolio išskyrimo organizme padidėjimą, o šie hormonai lemia energijos ir kompetencijos padidėjimą. Jei ilgai organizmas lieka šioje “išgyvenimo” situacijoje, stimuliacija silpnėja ir žmogus pradeda jaustis pervargęs. 

Kofeinas taip pat gali užmaskuoti nuovargio simptomus, tačiau tai - tik laikinas sprendimas. 

Suaugusiems žmonėms rekomenduojama naktį miegoti septynias - devynias valandas. Daugelis žmonių funkcionuoja optimaliai, jei išmiega tokį valandų skaičių naktį. 

Svarbu suprasti, jog miegas - ne prabanga, o būtinybė norint jaustis puikiai, išsaugoti sveikatą ir funkcionuoti optimaliai. 

Raktažodžiai

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder