Ar kavos gėrimas turi įtakos kraujospūdžiui: mokslininkų atsakymas

Kai kraujas arterijomis teka esant neįprastai aukštam kraujospūdžiui, gali išsivystyti hipertenzija.

Jei kraujospūdis ilgai išlieka padidėjęs, gali padidėti širdies priepuolio, lėtinės inkstų ligos, insulto ir kitų ligų rizika.

Mokslininkai išsiaiškino, kaip kava veikia kraujospūdį.

Kofeinas, kurio yra kavoje ir kai kuriose arbatose, gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą, ypač žmonėms, kurie negeria jos dažnai.

Vis dėlto kai kurie tyrimai rodo, kad saikingas (1-3 puodeliai per dieną) ir reguliarus kavos vartojimas neturi neigiamos įtakos kraujospūdžiui.

JAV Maisto ir vaistų administracija (FDA) rekomenduoja per dieną suvartoti ne daugiau kaip 400 mg kofeino.

Šis kiekis nėra siejamas su pavojingu ar neigiamu poveikiu sveikatai.

Vartojant daugiau nei rekomenduojama, gali padidėti šalutinio poveikio rizika.

Žmonės, kurie kofeino nevartoja reguliariai, taip pat dažniau patiria šalutinį kofeino vartojimo poveikį.

Galima rizika ir šalutinis poveikis:

padažnėjęs širdies plakimas;
nerimas;
nemiga;
pykinimas;
vėmimas;
drebulys;
padažnėjęs šlapinimasis;
neramumas.

Kas turėtų vengti kofeino

Nors dauguma žmonių gali saugiai vartoti kofeiną, kai kurie žmonės turėtų jį riboti arba visai vengti.

Nėščios moterys turėtų riboti kofeino vartojimą, nes jis per placentą gali patekti į vaisiaus organizmą.

Nėštumo metu rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 200 mg kofeino per dieną, t. y. maždaug 1-2 nedidelius puodelius kavos per dieną.

Be to, kai kurie žmonės yra jautresni kofeino poveikiui ir dažniau patiria šalutinį poveikį, pavyzdžiui, nervingumą, drebulį ir galvos skausmą.

Tokie žmonės turėtų vengti kofeino turinčių gėrimų arba gerti juos mažesniais kiekiais.

Kofeino taip pat turėtų vengti žmonės, sergantys aritmija, pepsine opa ar gastroezofaginio refliukso liga, hipertenzija ir vartojantys tam tikrus vaistus ar maisto papildus, įskaitant vaistus nuo astmos, tam tikros rūšies antibiotikus ir vaistus nuo širdies ligų.

Žinoma, tada kyla klausimas: „Kokią kavą galiu gerti, kai turiu aukštą kraujospūdį?“

Mokslininkai rekomenduoja gerti juodą kavą be pridėtinio cukraus ar pieno.