Ar žalioji arbata tikrai geresnė už kavą: gydytojai ir mitybos specialistai rado atsakymą

Idėja, kad žalioji arbata yra sveikesnė už kavą, sklando jau daugelį metų.

Nors didžioji dauguma žmonių per dieną išgeria bent vieną puodelį kavos, yra manančių, kad žalioji arbata yra geriausias rytinis gėrimas.

Leidinys „Aol Edition“ išsiaiškino, ką šiuo klausimu mano gydytojai ir mitybos specialistai.

Kur kavoje ar žaliojoje arbatoje yra daugiau kofeino

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žalioji arbata laikoma geresniu gėrimu, yra ta, kad joje yra mažiau kofeino nei kavoje.

Kur kavoje ar žaliojoje arbatoje yra daugiau kofeino

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žalioji arbata laikoma geresniu gėrimu, yra ta, kad joje yra mažiau kofeino nei kavoje.

„Puodelyje kavos gali būti apie 100 mg ar net daugiau kofeino, o panašaus dydžio puodelyje žaliosios arbatos - 50 mg ar mažiau“, - aiškina pirminės sveikatos priežiūros gydytoja medicinos mokslų daktarė Neha Pathak.

Pasak gydytojos, „pasirinkimas priklauso nuo asmeninių pageidavimų ir jūsų organizmo reakcijos į kiekvieną gėrimą“.

„Paprastai žmonės geria kavą su grietinėle, cukrumi ir (arba) aromatizuotais sirupais, kurie gali pridėti daug kalorijų ir padidinti glikemijos indeksą, ypač jei žmonės geria kavą prieš valgį“, - sako registruota dietologė Katherine Rall.

Kuo naudinga žalioji arbata

„Žaliojoje arbatoje yra daug katechinų - antioksidantų, padedančių kovoti su artritu, uždegimu ir vėžiu.

Katechinai taip pat gali pagerinti bendrą širdies sveikatą“, - aiškina sertifikuota šeimos medicinos gydytoja Brynna Connor.

„Be to, kad šis supermaistas gali apsaugoti odos ląsteles nuo UV spinduliuotės, jame yra aminorūgščių, kurios skatina smegenų sveikatą, gerina nuotaiką ir mažina stresą.“

Be to, žalioji arbata pasižymi įspūdingomis priešuždegiminėmis savybėmis.

„Tyrimai taip pat parodė, kad žalioji arbata gali padėti sumažinti gliukozės ir insulino kiekį, o tai yra didelis privalumas, jei susiduriate su atsparumu insulinui ar viršsvoriu“, - sako registruota dietologė Alyssa Pacheco.

Ar kava yra žalinga

Daugelis ekspertų teigia, kad kava turi daug naudos sveikatai.

„Kavoje taip pat yra daug antioksidantų, kurie siejami su gliukozės apykaitos gerinimu ir uždegimo mažinimu, - sako Pathak.

„Kavos tyrimai taip pat parodė, kad ji gali padidinti energijos lygį, protinį budrumą ir fizinį pajėgumą.

Ji taip pat gali sumažinti tam tikrų ligų, pavyzdžiui, 2 tipo diabeto ir Alzheimerio ligos, riziką.“

Kaip ir vartojant daugelį kitų maisto produktų ir gėrimų, kavą svarbu gerti saikingai.

„Vartojant kavą dideliais kiekiais, ji gali pakenkti sveikatai, - aiškina Connoras.

„Be nemigos, dirglumo ir nereguliaraus širdies plakimo dėl didelio kofeino kiekio, kava gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą, ypač žmonėms, kurie nėra įprasti kavos mėgėjai.“