Avokadai - ne pirmoje vietoje: gydytojai įvardijo maistą, kuris geriausiai palaiko žarnyno sveikatą

Skaidulos laikomos svarbia kasdienės mitybos sudedamąja dalimi. Tyrimo duomenimis, jei vartojate pakankamai skaidulų, galite žymiai pagerinti virškinimą, palaikyti sveikus kaulus ir žarnyną, kontroliuoti svorį, sumažinti lėtinių ligų riziką ir net prailginti gyvenimą.

Jums nereikia gerti tablečių ar neskanių skaidulinių medžiagų kokteilių. Pakanka į kasdienį racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu maistinių skaidulų. O vienas geriausių yra avietės.

Šias saldžias, universalias uogas vartoti rekomenduoja gydytojai. Pavyzdžiui, gastroenterologas Vilis Bulsevičius savo vaizdo įraše avietes vadina produktu Nr. 1 žarnyno sveikatai.

Pasak jo, viename puodelyje aviečių yra 7 g skaidulinių medžiagų, be to, jose gausu polifenolių ir vitamino C, kurie yra stiprūs antioksidantai.

Ir nors jose yra natūralaus cukraus, tyrimų duomenimis, šios uogos gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo diabetu. O jei ši liga jau pasireiškė, avietės padeda ją kontroliuoti.

Avietės priskiriamos mažai FODMAP maisto produktams, t. y. fermentuojamiems angliavandeniams, kurie žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu, sukelia pilvo pūtimą ir skausmą. Todėl jos tinka visiems žmonėms.

Specialistai pataria avietes valgyti tiems, kurie turi virškinimo problemų arba kuriems reikia atstatyti žarnyną.

Straipsnis yra tik informacinio pobūdžio ir jame nėra jokių raginimų imtis veiksmų. Jei turite kokių nors problemų, kreipkitės į gydytoją.