Manoma, kad žmonėms, kurių cholesterolio kiekis kraujyje yra padidėjęs ir kuriems yra padidėjęs kraujospūdis (hipertenzija), šiuos negalavimus reikia gydyti atskirai. Tačiau neretai jie sutampa.
Kaip rašo "WebMD", daugiau kaip 60 % žmonių, turinčių hipertenziją, taip pat turi padidėjusį cholesterolio kiekį.
Šioms ligoms bendra tai, kad dėl jų gali užsikimšti arterijų sienelės.
Jei arterijose susikaupia cholesterolio, padidėja jėga, kurios reikia širdžiai kraujui pumpuoti, todėl padidėja kraujospūdis.
Ir atvirkščiai, aukštas kraujospūdis gali pažeisti arterijų sieneles, kuriose lengvai kaupiasi cholesterolis.
Dietos gali padėti sumažinti aukštą cholesterolio kiekį ir aukštą kraujospūdį.
Pacientams dažnai patariama valgyti žuvį, pilno grūdo produktus, riešutus, sėklas, vaisius ir daržoves. Tačiau kopūstai gali padėti išspręsti abi problemas kartu.
Klivlendo klinikos ekspertai aiškina, kad kopūstai gali vienu metu sumažinti cholesterolio kiekį ir kraujospūdį.
Tai galima paaiškinti tuo, kad kopūstuose yra fitosterolių, t. y. natūralių augalinių junginių, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat šiose daržovėse yra ląstelienos. O kalbant apie ląstelieną, nesuklysite pasirinkę bet kurį kopūstą.
Kopūstai yra vienas iš daugelio maisto produktų, kuriuose gausu kalio, kuris atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį.
Lifespan ekspertai aiškina, kad kopūstuose taip pat yra junginių, vadinamų antocianinais. Remiantis 2012 m. atliktu tyrimu, nustatyta, kad 18-75 metų amžiaus moterų, vartojančių daugiau antocianinų, centrinis sistolinis kraujospūdis buvo mažesnis.
Antocianinų vartojimas taip pat siejamas su arterijų sienelių standumo mažėjimu, todėl šie junginiai gali būti veiksmingi mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą