Geriausia arbata cholesterolio kiekiui mažinti: ką sako mitybos specialistai

Mitybos specialistai atskleidė, kokia arbata geriausiai padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, rašo eatingwell.com.

Be abejo, daugelis žmonių yra girdėję, kad skaidulinių medžiagų kiekio didinimas ir sočiųjų riebalų bei cukraus kiekio mažinimas gali teigiamai paveikti cholesterolio kiekį kraujyje. Tačiau tik nedaugelis žino apie arbatos naudą šiuo atžvilgiu.

"Tradicinėje arbatoje yra antioksidantų ir sveikatai naudingų medžiagų, pavyzdžiui, užkertančių kelią vėžiui ir mažinančių cholesterolio kiekį, - sakė mitybos specialistė Lisa Andrews.

Dėl šios priežasties arbata gali būti sveikas daugumos dietų priedas.

Geriausia arbata cholesterolio kiekiui mažinti

Ekspertų teigimu, žalioji arbata gali būti viena iš naudingiausių arbatų, kai kalbama apie cholesterolio kiekio mažinimą.

Kartu su kitomis arbatos rūšimis ji yra geriausias įvairių polifenolių, kuriuose yra naudingų antioksidantų, šaltinis, pasakojo daktarė Wang Na Chung.

2023 m. atliktas nedidelis tyrimas parodė, kad 2 tipo diabetu ir nefropatija (inkstų liga) sergantiems žmonėms, kurie per dieną išgerdavo po tris puodelius žaliosios arbatos, sumažėjo bendras cholesterolio kiekis.

O neseniai atlikta metaanalizė parodė panašius rezultatus, kad žaliosios arbatos gėrimas gali reikšmingai padėti sumažinti tiek bendrąjį cholesterolio kiekį, tiek MTL cholesterolio (dar vadinamo "bloguoju" cholesteroliu) kiekį.

Kartu mokslininkai sutaria, kad nors arbatos gėrimas gali būti naudingas cholesterolio kiekiui mažinti, reikia papildomų tyrimų.