Geriausias širdies ir odos sveikatai: kokius aliejus, be alyvuogių aliejaus, mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti į savo racioną

Avokadų aliejus

Šis aliejus gaminamas iš avokado vaisiaus minkštimo ir yra tikras naudingų medžiagų lobynas.

Jame gausu nesočiųjų riebalų rūgščių ir vitaminų A, C ir E, kurie teigiamai veikia odos ir plaukų būklę.

Dėl antioksidacinių savybių avokadų aliejus padeda palaikyti sveiką organizmą.

Moliūgų sėklų aliejus

Moliūgų sėklų aliejus yra turtingas cinko šaltinis - jame jo yra net daugiau nei jūros gėrybėse.

Cinkas padeda gerinti vyrų sveikatą, todėl moliūgų sėklų aliejus bus puikus romantiškos vakarienės priedas.

Jį galima naudoti kaip atskirą produktą arba maišyti su alyvuogių aliejumi salotų padažams.

Tačiau virėjai nerekomenduoja kepti maisto su moliūgų sėklų aliejumi, nes jis gali sudegti ir sukurti nemalonų aromatą.

Nepaisant to, moliūgų sėklų aliejuje gausu seleno, kuris stiprina imuninę sistemą ir padeda kovoti su mikrobais.

Linų sėmenų aliejus

Linų sėmenų aliejuje yra daug nesočiųjų riebalų rūgščių, dvigubai daugiau nei žuvų taukuose, todėl jis yra nepakeičiamas produktas tiems, kurie nevalgo žuvies.

Jis tinka su grikių koše ir raugintais kopūstais, tačiau svarbu atminti, kad linų sėmenų aliejaus negalima kaitinti, nes taip sunaikinamos visos jo naudingosios savybės.

Laikykite jį šaldytuve, įpilkite tik į šaltus patiekalus, pavyzdžiui, salotoms gardinti.