Gėrimo, kurio turėtumėte atsisakyti, jei norite ilgai gyventi, numeris vienas buvo įvardytas

Kalbant apie sveikatą, nedideli kasdieniai įpročiai, pavyzdžiui, saldžių gaiviųjų gėrimų ribojimas, gali turėti didelę reikšmę.

Problema ta, kad gazuoti gėrimai ne tik suteikia daug tuščių kalorijų, rašo „Eatingwell“.

Tyrimai parodė, kad išgeriant vieną saldintą gėrimą per dieną, gali padidėti ankstyvos mirties rizika, ypač nuo širdies ligų.

Mokslininkai nustatė, kad kiekviena per dieną išgerta skardinė gazuoto gėrimo gali kainuoti 12 minučių „sveiko gyvenimo“, t. y. gyvenimo be ligų.

Mitybos specialistai atskleidė, kaip gazuotų gėrimų ribojimas gali padėti gyventi ilgiau.

Galite sumažinti lėtinių ligų riziką

Iš viso skardinėje gazuoto gėrimo yra apie 10 arbatinių šaukštelių cukraus.  

„Vartojant daug pridėtinio cukraus gali padidėti svoris, atsirasti širdies ligos ir 2 tipo diabetas“, - sakė mitybos specialistė Jamie Nadeau.

Pasirodo, saldūs gėrimai tokie žalingi, kad kai kurie kardiologai rekomenduoja jų visiškai atsisakyti.

Tai dar ne viskas. Anot mitybos specialistų, gazuoti gėrimai neduoda jokios naudos organizmui. Mitybos specialistė Laura M.

Ali pažymėjo, kad gazuoti gėrimai neturi jokios „maistinės vertės“. Ji patarė rinktis pieną arba nesaldintą arbatą ar kavą.

Juose esančios maistinės medžiagos, pavyzdžiui, vitaminai, mineralai ar antioksidantai, gali sumažinti lėtinių ligų riziką ir pailginti gyvenimo trukmę.

Galite išlaikyti sveiką svorį

Atsisakę gazuotų gėrimų ir pasirinkę nekaloringus gėrimus taip pat galite gyventi ilgiau, nes padėsite išlaikyti sveikesnį svorį.

Taip yra todėl, kad mūsų kūnai skirtingai atpažįsta limonadų ir maisto kalorijas.

„Skystos kalorijos, gaunamos iš saldžių gazuotų gėrimų, jūsų nepasotina. Dėl šių perteklinių kalorijų gali padidėti svoris ir atsirasti daugybė kitų sveikatos problemų“, - sakė mitybos specialistė Beth Stark.

Palaikysite žarnyno sveikatą

Žarnyno sveikata susijusi su beveik visais bendros sveikatos aspektais.

O pridėtinio cukraus perteklius saldžiuose gėrimuose gali neigiamai paveikti mikrobiomą.

Jūsų burnos sveikata gali pagerėti

Taip yra todėl, kad šiuose saldžiuose gėrimuose yra cukraus ir rūgšties audra, kuri didina dantų ėduonies ir gedimo riziką.

Ir kuo daugiau jų geriate, tuo didesnė tikimybė, kad nukentės jūsų dantų sveikata.

Todėl atsisakydami šių gėrimų ir pasirinkdami vandenį ar kitus nesaldintus gėrimus, galite pasitarnauti savo burnai.

Burnos sveikata ne tik rūpinasi dantimis, bet ir yra glaudžiai susijusi su lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir diabetas, rizika, kurios savo ruožtu taip pat turi įtakos ilgaamžiškumui.

Geresni gėrimai

Nesaldintas selterinis vanduo su daugybe skonių, kad gautumėte reikiamą limonadą be cukraus.

Paprastas vanduo. jei paprastas vanduo jūsų neįkvepia, galite jį pagardinti tokiais skoniais kaip melionų ar citrusinių vaisių, mėtų, bazilikų ar čiobrelių.

Nesaldinta šaltoji arbata: jei paprastai geriate gazuotus gėrimus, norėdami gauti kofeino dozę, pabandykite vietoj to išsivirti nesaldintos šaltosios arbatos.

Žalioji, baltoji ir juodoji arbatos turi daug sveikatai naudingų savybių, padedančių numalšinti troškulį.

O žolelių arbatos yra kupinos skonio. Jei norite natūralaus saldumo, išbandykite šaltą aviečių arbatą be pridėtinio cukraus.

Kava: puodelis kavos - dar viena alternatyva gazuotiems gėrimams su kofeinu. Joje taip pat gausu antioksidantų.