Gerkite daug vandens

Gerkite daug vandens ir ribokite kofeino kiekį po 17 valandos

Vanduo yra itin svarbi fitneso dalis. Jei esate dehidratuotas, greičiausiai jausitės pervargęs ir sumaišysite troškulio signalus su alkio signalais. Troškulio metu didėja kraujo gliukozė, dehidratacija gali iššaukti galvos skausmus bei sumažinti jūsų fizinį pajėgumą.

Gurkšnokite vandenį visos dienos metu, tokiu būdu jausitės geriausiai, išvengsite alkio priepuolių, sureguliuosite kūno temperatūrą. 

Jei vartojate kofeino turinčius gėrimus, stenkitės išvengti tokių gėrimų po 17 valandos.

Kofeinas gali sutrikdyti mūsų miego režimą, lemti blogą savijautą.

Miegas yra vienas svarbiausių faktorių, lemiančių gerą savijautą ir gražios figūros išlaikymą. 

Suprakaituokite bent kartą per dieną

Gyvenimas yra greitas ir chaotiškas. Tai gali apsunkinti fizinio aktyvumo režimą.

Tačiau turėtumėte laikytis vienos paprastos taisyklės - pasistenkite suprakaituoti bet kokiu būdu bent kartą per dieną.

Padarykite įtūpstų žiūrint mėgstamiausią serialą, apibėkite ratą savo rajone, kol laukiate vakarienės. Suprakaituokite tvarkydami namus ar sodo darbuose.

Taip fizinį aktyvumą paversite prioritetu ir rutina. 

Archyvų nuotr.

Shutterstock nuotr.

GALBŪT, JŪS TAI PRALEIDOTE:

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder