Gydytojas atskleidė svorio metimo paslaptį Nr. 1: mažai, kas apie tai kalba

Kaip tinkamai numesti svorio namuose.

Ekspertė patarė 20-30 minučių prieš vartojant maistą išgerti dvi stiklines vandens, tada susidarys visi skysčiai, kurie turėtų suskaidyti suvalgytus produktus.

Tuomet negerkite bent valandą, kad suvartotas maistas būtų suvirškintas.

Mitybos specialistė pridūrė, kad praėjus valandai po valgio, vandenį reikėtų gerti mažais gurkšneliais.

Kitas valgymas turėtų būti numatytas po 4-5 valandų.

Ekspertė pabrėžė, kad per mėnesį žmogui sveika numesti 3-5 kilogramus.

Yra svorio metimo paslaptis Nr. 1

Medicinos mokslų daktaras, chirurgas Nikhilesh R. Sekaras papasakojo, kaip numesti svorio nesilaikant dietos. Yra svorio metimo paslaptis Nr. 1, apie kurią niekas nekalba, - tai nuoseklumas, tokia jo nuomonė.

Pasak mediko, niekas apie tai nekalba, nes "tai nuobodu".

"Tai nėra rėksminga ir neverta socialinių tinklų.

Jūsų mėgstama įžymybė nereklamuoja nuoseklumo.

Tačiau nuoseklumas reiškia, kad kasdien reikia valgyti šiek tiek mažiau ir judėti šiek tiek daugiau", - sakė ekspertas.

Sekaras pridūrė, kad nuoseklumas reiškia, jog kasdien reikia valgyti sveiką maistą, o ne dieną badauti, o paskui, pavyzdžiui, vakare užkandžiauti, nes jaučiatės labai alkani.

"Nuoseklumas - tai susikurti pratimų planą, kurio galėtumėte laikytis kiekvieną dieną.....

Nuoseklumas yra raktas į svorio metimą ir sveiką gyvenimo būdą", - pabrėžė medicinos mokslų daktaras.