Gydytojas: šių užkandžių venkite kaip maro - jie gali slapta sužlugdyti jūsų svorio metimo tikslus
(1)Jei sportuojate arba stengiatės maitintis sveikai, yra vienas užkandis, kuris paprastai rekomenduojamas kaip maistingas ir naudingas pasirinkimas, galintis užtikrinti sotumą ir energijos pojūtį.
Tačiau vienas Jungtinės Karalystės gydytojas įspėja, kad šis pasirinkimas nėra toks, koks yra.
Dr. Franklinas Džozefas, gydytojas konsultantas endokrinologijos, diabeto ir svorio valdymo klausimais Dr. Franko svorio metimo klinikoje, ką tik numetė bombą į sveikatos pasaulį, teigdamas, kad baltymų batonėliai slapta sabotuoja jūsų sveiką svorį ir mitybos tikslus.
Štai ką sako jis ir kiti ekspertai ir į ką reikia atsižvelgti renkantis užkandį, kad įsitikintumėte, jog tai teisingas pasirinkimas.
„Žmonės daro prielaidą, kad jei ant produkto užrašyta „daug baltymų“, jis turi būti jiems naudingas“, - sakė daktaras Džozefas šios savaitės pradžioje Jungtinės Karalystės dienraščiui ‚Daily Record‘.
„Tikrovė tokia, kad dauguma baltyminių batonėlių yra labai perdirbti, juose yra dirbtinių saldiklių, sirupų ir konservantų, kurie gali padėti priaugti svorio, o ne jį numesti.“
Jis neklysta. JAV daugelis baltyminių batonėlių, parduodamų kaip sveikas pasirinkimas tiems, kurie nori greitai gauti baltymų, dažnai yra klastingos kalorijų bombos, pilnos nenatūralių, labai perdirbtų ingredientų.
Dr. Džozefas sakė, kad daugelio prekės ženklų baltyminiai batonėliai dėl milžiniško cukraus kiekio yra blogesni už šokoladinį batonėlį, o juos valgant cukraus kiekis kraujyje gali pakilti taip, kad vėliau norėsis dar daugiau maisto.
„Ne visi baltyminiai batonėliai yra blogi, bet dauguma jų yra itin perdirbtas šlamštas su baltymo etikete“, - perspėjo jis.
Mūsų seserinė svetainė „Valgyk tai, o ne tai!“ išskyrė kai kuriuos blogiausius baltyminių batonėlių pažeidėjus.
Skirtingai nuo sveikesnių konkurentų, šiuose produktuose yra labai daug pridėtinio cukraus, cukraus alkoholio ir sočiųjų riebalų.
Blogiausias Nr. 1 - riešutų sviesto šokoladinis baltyminis batonėlis, kuriame yra beveik maksimalus cukraus kiekis, kurį turėtumėte suvartoti per visą dieną - 24 gramai.
Sveikesnės galimybės numalšinti alkį
Mitybos specialistai vis dar teigia, kad baltyminiai batonėliai gali būti geras pasirinkimas sportininkams arba tiems, kurie gyvena įtemptą gyvenimo būdą, jei jų sudėtis ir ingredientai yra tinkami.
Apskritai, Lisa Moskovitz, RD, „The NY Nutrition Group“ generalinė direktorė, sako: „Jei norite, kad batonėliai būtų skanūs, tai galite rinktis iš šių produktų“.
„Nors baltyminiai batonėliai gali padėti numesti svorio ir auginti raumenis, jie neturėtų pakeisti visaverčio maisto šaltinių“.
Tai kiaušiniai, mėsa, žuvis, pupelės, riešutai, sėklos ir kitos galimybės.
Moskovitzas taip pat siūlo baltyminius batonėlius riboti iki vieno karto per dieną ir rinktis tokius, kuriuose yra mažai cukraus, saldiklių ir sočiųjų riebalų.
„Ieškokite bent 5 g skaidulinių medžiagų, mažiau nei 5 g cukraus ir bent 5 g baltymų.“
Jei esate sunkiai besitreniruojantis sportininkas, sporto mitybos konsultantas Kyle'as Crowley iš „Protein Works“ siūlo siekti, kad batonėlyje būtų 20 gramų baltymų, pageidautina pagamintų iš išrūgų ir kazeino (nors yra ir augalinių šaltinių, pavyzdžiui, žirnių baltymų).
Jis sako, kad užimtiems nesportuojantiems žmonėms, ieškantiems greito ir sotaus užkandžio, reikėtų rinktis mažai cukraus ir daug skaidulų turinčius batonėlius.
„Sutelkite dėmesį į aukštos kokybės baltymų šaltinius ir stenkitės, kad cukraus kiekis būtų nedidelis.“
Dabar, kai žinote, kokių baltymų batonėlių vengti, galite rinktis protingesnius maisto produktus, kad jūsų mityba būtų sveika, o apetitas patenkintas.
Siūlome naujausią informaciją iš geriausių ekspertų, naujų mokslinių tyrimų ir sveikatos agentūrų, tačiau mūsų turinys neturi pakeisti profesionalių patarimų.
Kai kalbama apie vartojamus vaistus ar kitus sveikatos klausimus, visada tiesiogiai kreipkitės į savo sveikatos priežiūros specialistą.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą