Sveika oda
Kiviai yra puikus vitamino C šaltinis. Šis savo ruožtu yra svarbus kolageno - baltymo, kuris palaiko odos stangrumą ir elastingumą - gamybai. Vitaminas C taip pat pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis.
Jos padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti odos ląsteles ir skatinti senėjimą. Reguliarus kivių vartojimas gali padėti sumažinti matomus senėjimo požymius, senatvines dėmes ir palaikyti sveiką veido odą.
Geresnė miego kokybė
Kiviuose yra serotonino - neuromediatoriaus, kuris padeda reguliuoti miego ciklą. Taigi kivių vartojimas gali padėti greičiau užmigti ir palaikyti gilų miegą. Tai gali būti naudinga tiems, kurie kenčia nuo nemigos ar miego sutrikimų.
Žarnyno sveikata
Minkšta kivių tekstūra ir didelis skaidulų kiekis padeda normalizuoti žarnyno veiklą. Skaidulos padeda pagerinti žarnyno peristaltiką, o tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Be to, kiviuose yra fermento aktinidino, kuris palengvina baltymų virškinimą ir gali sumažinti pilvo pūtimą.
Širdies sveikata
Kiviuose gausu kalio, kuris padeda palaikyti normalų kraujospūdį, mažina širdies ir kraujagyslių apkrovą.
Kiviuose taip pat yra antioksidantų, pavyzdžiui, flavonoidų. Šie padeda išvengti cholesterolio oksidacijos, todėl gali sumažėti širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Kiviuose esantis kalis ir skaidulos kartu palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Kivių įtraukimas į savo mitybą gali būti paprastas ir skanus būdas pagerinti bendrą sveikatą ir savijautą.
Šaltinis: tsn.ua
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą