Šiuolaikinis gyvenimo ritmas dažnai lemia pervargimą, stresą ir išsekimą. Tačiau šią problemą galima išspręsti paprastai ir skaniai.
Gydytojai teigia, kad bananai yra geriausias maistas, padedantis atsikratyti nuovargio, nervinės įtampos ir greitai atgauti jėgas.
Kokia bananų nauda kovojant su stresu ir nuovargiu?
Juose gausu kalio ir magnio. Šie mineralai palaiko nervų sistemos veiklą, padeda atsipalaiduoti ir sumažinti raumenų įtampą.
Todėl gydytojai rekomenduoja šiuos vaisius valgyti po sunkios darbo dienos, kad atgautumėte jėgas.
Juose yra triptofano. Šis junginys vadinamas laimės aminorūgštimi.
Organizme triptofanas virsta serotoninu - hormonu, atsakingu už nuotaikos gerinimą, nerimo mažinimą ir padedančiu kovoti su dirglumu.
Stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Bananai dėl juose esančių natūralių cukrų ir skaidulų greitai atstato jėgas ir ilgam suteikia energijos.
Jie taip pat apsaugo nuo staigių gliukozės šuolių, sukeliančių nuovargį ir galvos skausmus.
Jie padeda gerai išsimiegoti. Bananuose yra vitamino B6, kuris padeda organizmui gaminti melatoniną - hormoną, atsakingą už sveiką miegą.
Kaip teisingai valgyti bananus
Gydytojai rekomenduoja per dieną suvalgyti 1-2 bananus, kad būtų palaikomas tinkamas energijos lygis organizme ir pagerėtų bendra sveikata.
Idealus laikas valgyti bananus yra rytas. Tai padės išvengti organizmo perkrovos cukrumi.
Tačiau leidžiama suvalgyti bananą prieš miegą, kad nusiramintumėte ir greitai užmigtumėte.
Bananus dėkite į kokteilius, jogurtus, dribsnius arba valgykite kaip greitą užkandį.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą