Ką daryti, jei vargina nemiga: mitybos specialistai įvardijo gėrimą Nr. 1, padedantį geriau miegoti

Sunku užmigti, kai jūsų protas nėra ramus ir kūnas nėra atsipalaidavęs.

Tačiau jei išgersite vieną raminamąjį gėrimą, jūsų miegas gali būti ramus ir geresnis. Pasak ekspertų, toks gėrimas yra vyšnių sultys, praneša Eating Well.

„Vyšnių sultyse yra melatonino ir triptofano - dviejų pagrindinių junginių, kurie padeda reguliuoti miego ir budrumo ciklus ir skatina geresnę miego kokybę“, - patikino medicinos mokslų daktarė Samantha DeVito.

Kaip pabrėžia ekspertai, vyšnios yra vienas iš nedaugelio maisto produktų, kuriuose melatonino yra natūraliai.

"Melatoninas yra hormonas, padedantis reguliuoti miego ir budrumo ciklą, - aiškino medicinos mokslų daktarė Lauren Manaker.

Nors jūsų organizmas melatoniną gamina pats, natūralią jo gamybą gali sutrikdyti keletas veiksnių, įskaitant šviesos poveikį, nereguliarų miego grafiką, alkoholio ir kofeino vartojimą.

„Vyšnių sulčių vartojimas gali švelniai padidinti melatonino kiekį, o tai gali padėti pagerinti miegą ir bendrą miego kokybę be mieguistumo, kuris dažnai siejamas su tam tikrais miego vaistais ir papildais“, - pabrėžiama straipsnyje.

Be to, ekspertų teigimu, šiame gėrime yra galingų antioksidantų, kurie atlieka svarbų vaidmenį gerinant miegą ir smegenų sveikatą.

"Vyšnių sultys yra natūralus antocianinų, antioksidacinių junginių, kurie gali skatinti gilesnį ir ramesnį miegą, šaltinis", - patikino DeVito.

Eating Well" priduria, kad antioksidantai padeda mažinti oksidacinį stresą ir uždegimą, kurie gali neigiamai paveikti miego kokybę ir efektyvumą.

"Oksidacinio streso mažinimas vartojant antioksidantų turtingus maisto produktus, tokius kaip vyšnių sultys, gali padėti atkurti miegą ir palaikyti ilgalaikę kognityvinę sveikatą", - pažymima straipsnyje.