Saikingai išgerti keli gėrimai nepakenks, tačiau kai kurie iš jų yra stebėtinai kaloringi, todėl galite nenorėti jų gerti, jei bandote numesti svorio.
Mitybos specialistė Georgia Chilton pasidalijo penkiais gėrimais, kurių turėtumėte vengti, jei stengiatės palaikyti gerą fizinę formą ar numesti svorio, ir pasiūlė keletą alternatyvų, rašo "Mirror".
Pirmiausia Čilton patarė vengti alaus. Pasak ekspertės, pintinėje alaus gali būti iki 300 kalorijų.
Todėl jei norite numesti svorio, ji rekomenduoja rinktis mažai alkoholio turinčius variantus, kuriuose kalorijų yra mažiau.
Toliau eina Pina Colada. Šiuose kokteiliuose gali būti iki 400 kalorijų viename gėrime, nes sudedamosiose dalyse yra daug riebalų.
Gaminamas su kokosų grietinėle, kurioje yra daug riebalų ir kalorijų, ananasų sultys "greitai padidina cukraus kiekį".
Mitybos specialistė pažymėjo, kad vienoje šio gėrimo porcijoje gali būti daugiau kaip 15 g riebalų, o tai sudaro penktadalį moterims rekomenduojamos paros normos.
Jei norite ko nors sveikesnio, galite išbandyti romo ir kokosų vandenį su nedideliu kiekiu ananasų sulčių, kuriame, pasak ekspertės, yra mažiau cukraus ir kalorijų, be to, jis drėkina organizmą - ir turi tik apie 150 kalorijų.
Dar vienas populiarus kaloringas vasaros kokteilis - daikiri. Jo gėrime gali būti iki 300 kalorijų.
"Jie dažnai gaminami iš iš anksto paruoštų mišinių, kurie garsėja dideliu cukraus kiekiu.
Atsižvelgdami į tai, patirsite greitą cukraus kiekio kraujyje pakilimą, o paskui kritimą, o tai turės įtakos energijos ir alkio lygiui", - aiškino ekspertas.
Taigi, jei ieškote alternatyvos, Čiltonas pasiūlė klasikinį daikiri su šviežiomis laimo sultimis, paprastu sirupu ir romu, kuriame bus tik 120-150 kalorijų ir mažiau cukraus.
Long Island kokteilis taip pat yra sąraše. Jis ne tik turi labai daug alkoholio, bet ir yra labai kaloringas - viename gėrime yra net 500 kalorijų.
Mitybos specialistė sakė: Į "Long Island" dedama ne tik daug alkoholio, bet ir kolos bei sirupo, kurie labai padidina cukraus kiekį.
Vietoj to ji pasiūlė degtinės su lašeliu kolos, turinčią tik 100-150 kalorijų.
Espresso Martini taip pat yra labai kaloringų gėrimų sąraše. Nors viename gėrime yra 200 kalorijų, problema slypi kofeino ir alkoholio mišinyje.
"Kofeino ir alkoholio vartojimas kartu turi daug priešingų poveikių, daugiausia dėl to, kad alkoholis yra depresantas, o kofeinas - stimuliatorius.
Šis poveikis apima alkoholio sukeliamą nuovargį ir sedaciją, taip pat padidėjusį budrumo jausmą, kuris gali paskatinti dažniau vartoti alkoholį", - aiškino ji.
Ji patarė tarp mažai kaloringų gėrimų atkreipti dėmesį į tokius gėrimus, kaip prosecco, turintį tik 80 kalorijų.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą