Ką gydo avokadas: gydytojai paaiškino, kodėl jis turėtų būti įtrauktas į mitybą

Atlikus naują tyrimą nustatyta, kad kasdien suvalgant po vieną avokadą pagerėja miego ir mitybos kokybė.

„Iš ankstesnių darbų žinome, kad avokadų vartojimas yra susijęs su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika, - „Healio“ sakė tyrime dalyvavusi daktarė Janhavi J. Damani.

Naujasis tyrimas remiasi ankstesniais tyrimais, kuriuose buvo nagrinėjama avokadų nauda sveikatai, ir rodo, kad šis produktas gali „pagerinti širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius, nes mažina bendrąjį ir MTL cholesterolio kiekį, nedarydamas neigiamos įtakos kūno svoriui“.

Mokslininkai ištyrė daugiau nei 1000 žmonių. Jie atsitiktine tvarka buvo suskirstyti į tuos, kurie 6 mėnesius kasdien valgė avokadus, ir tuos, kurie laikėsi įprastos dietos, per mėnesį suvalgydami ne daugiau kaip du avokadus.

Atlikdama analizę, Damani komanda vertino kasdienio šio vaisiaus vartojimo poveikį pilvinį nutukimą turinčių žmonių širdies sveikatai.

Remdamiesi Amerikos širdies asociacijos rekomendacijomis, tyrėjai įvertino 969 žmonių imtį, susijusią su mitybos kokybe, gliukozės kiekiu kraujyje, kraujospūdžiu, KMI, kraujo lipidais, fiziniu aktyvumu ir miego būkle - visi šie veiksniai yra svarbūs širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Jie nustatė, kad širdies ir kraujagyslių sveikatos rodikliai sumažėjo tiems, kurie susilaikė nuo avokadų vartojimo, o tiems, kurie jų valgė, panaši tendencija nepasireiškė.

Nors tarp grupių nebuvo reikšmingo skirtumo, tačiau kasdien avokadus vartojusių žmonių miego būklė, mitybos kokybė ir lipidų kiekis kraujyje pagerėjo.

„Daugėja įrodymų, kurie rodo, kad kliniškai reikšmingą širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių pagerėjimą galima pasiekti ne tik vartojant atskirus maisto produktus, bet ir įsipareigojant pritaikyti sveikos mitybos modelius“, - sakė Damani.

Avokadus geriausia vartoti prinokusius ir kreminės tekstūros.