Kada geriausia valgyti pusryčius: gydytojas atskleidė paslaptį

Tikriausiai esate girdėję, kad dieta gali padėti pagerinti širdies sveikatą.

Pasak kardiologų, jūsų sveikatai įtakos turi ir tai, kokiu laiku valgote pusryčius, rašo "Parade".

"Norint numesti svorio, geriausia stengtis nevalgyti vėlai vakare. Tam gali padėti intervalinis badavimas.

Geras tikslas gali būti siekti baigti valgyti iki 17 ar 18 valandos", - sako daktarė Mary Branch.

2022 m. atlikto tyrimo metu nustatyta, kad vėlai vakarieniaujant galima priaugti svorio.

Nutukimas ir antsvoris gali padidinti širdies ligų riziką. Dr. M. Branch kasdien pusryčiauja 7.45 val.

"Tai padeda išjudinti mano dienos cirkadinį ritmą. Valgymas prieš darbą gali padidinti efektyvumą ir produktyvumą. Jūsų smegenims reikia energijos, kad galėtų gerai dirbti", - sako gydytojas.

Marijos pusryčių laikas yra svarbus žmogaus organizmui - bent jau remiantis vienu 2023 m. paskelbtu tyrimu.

Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie pusryčiavo iki 8 val. ryto ir nustojo valgyti iki 21 val. vakaro, turėjo mažesnę tikimybę susirgti širdies ligomis.

Tačiau ar yra toks dalykas, kaip valgyti "per anksti"? Tikrai ne. "Valgyti per anksti nėra problema.

Tai priklauso nuo jūsų dienos režimo. Jei dirbate 6 val. ryto, valgyti anksti yra gerai", - sakė daktarė Branch.

Mokslininkai ne kartą įrodė, kad sveikas gyvenimo būdas, įskaitant tinkamą mitybą, gali pailginti žmogaus gyvenimą, net jei jis genetiškai linkęs sirgti ligomis, kurios jį trumpina.