Kai sunku gyventi: psichologai įvardijo 5 frazes, kurios padės įveikti sunkumus

Gyvenimas - tai kelionė, kupina pakilimų ir nuosmukių.

Dažnai susiduriame su iššūkiais, kurie išbando mūsų atsparumą ir ryžtą.

Šiais sunkiais laikotarpiais žodžiai, kuriuos vartojame bendraudami su savimi, gali turėti didelės įtakos mūsų mąstysenai ir gebėjimui įveikti iššūkius.

Psichologai nustatė kelias galingas frazes, kurios gali padėti mums įveikti sudėtingas situacijas ir išlaikyti teigiamą požiūrį, rašo „New Trader U“.

1. „Tai irgi praeis.“

Frazė „ir tai praeis“ primena mums, kad nesvarbu, kokios sunkios būtų dabartinės aplinkybės, jos yra laikinos.

Pripažindami savo sunkumų laikinumą, galime įgyti vilties.

Ši frazė skatina mus būti kantrius, pasitikėti laiku ir išlaikyti tikėjimą savo gebėjimu įveikti sunkumus.

2. „Aš nesu vienišas šioje situacijoje.“

Vienas dažniausių jausmų sunkiais laikais yra įsitikinimas, kad esame vieni savo kovoje.

Tačiau tiesa yra ta, kad kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo laikotarpiu susiduria su iššūkiais.

Galime jaustis labiau susiję ir palaikomi, kai pripažįstame, kad kiti patyrė panašių sunkumų.

Kai primename sau, kad „aš nesu čia vienas“, atsiveria galimybė kreiptis pagalbos ir paramos.

Kai dalijamės savo išgyvenimais ir emocijomis su kitais, galime gauti vertingų įžvalgų.

3. „Aš esu stipresnis, nei manau, kad esu.“

Krizės metu žmonės dažnai abejoja savo jėgomis ir atsparumu.

Galime jaustis bejėgiai, prislėgti ir nesame tikri dėl savo gebėjimų susidoroti.

Tačiau žmonės turi nepaprastų gebėjimų prisitaikyti ir augti.

Sakydami sau: „Aš esu stipresnis, nei manau, kad esu“, pripažįstame savo galimybes įveikti kliūtis.

Ši frazė tarnauja kaip priminimas, kad praeityje greičiausiai susidūrėme su iššūkiais ir juos įveikėme, todėl galime tai padaryti ir vėl.

4. „Galiu kontroliuoti tik savo veiksmus ir reakcijas.“

Kai gyvenimas atrodo sunkus, kyla pagunda sutelkti dėmesį į išorinius veiksnius, kurių negalime kontroliuoti.

Tačiau toks mąstymas gali sukelti bejėgiškumo ir nusivylimo jausmą.

Perkėlę dėmesį į tai, ką galime kontroliuoti, - savo veiksmus ir reakcijas, - galime atkurti naujų galimybių troškimą.

Frazė „Aš galiu kontroliuoti tik savo veiksmus ir reakcijas“ primena, kad turėtume atsisakyti poreikio kontroliuoti viską aplinkui ir sutelkti dėmesį į savo elgesį ir mąstymą.

Prisiimdami atsakomybę už savo gerovę ir pasirinkimus, galime aiškiau ir tvirčiau įveikti sudėtingas situacijas.

5. „Ko galiu pasimokyti iš šios patirties?“

Susidūrus su sunkumais natūralu sutelkti dėmesį į neigiamus situacijos aspektus. Tačiau klausdami savęs:

„Ko galiu pasimokyti iš šios patirties?“, mes pakeičiame savo situacijos suvokimą iš aukos.

Kiekvienas iššūkis, su kuriuo susiduriame, gali mus išmokyti vertingų pamokų apie mus pačius, kitus ir mus supantį pasaulį.

Atminkite, kad nors šios frazės gali būti naudingos, jos negali pakeisti profesionalios pagalbos, kai jos reikia.

Jei susiduriate su psichikos sveikatos problemomis arba jau ilgą laiką jaučiate depresiją, nedvejodami kreipkitės į kvalifikuotą specialistą.