Daugumai žmonių mintis sulaukti 100 metų atrodo beveik fantastinė. Tačiau daugiau nei 101 tūkst. ilgalaikių gyventojų, kurie pasitiko 2024 metus, tai tapo realybe – dėl metų sąmoningų sprendimų: atsisakymo žalingų įpročių ir sveiko gyvenimo būdo pasirinkimo.
Slaugytoja Mikaela Robbins pažymi, kad ne tik maistas, bet ir tai, ką geriam, gali stipriai paveikti gyvenimo trukmę ir kokybę.
„Kai kurie gėrimai ne tik aprūpina organizmą vandeniu ir padeda palaikyti hidrataciją, bet ir turi bioaktyvių junginių, elektrolitų bei antioksidantų, padedančių pašalinti kenksmingas medžiagas“, – aiškina Robbins.
Ji priduria: „Antioksidantai, pavyzdžiui, padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus ir mažinti uždegimus – vieną iš pagrindinių senėjimo veiksnių – ir leidžia ilgiau jaustis gerai.“
5 gėrimai, kurie padeda ilgiau gyventi
Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje esantys katechinai turi antioksidacinių savybių, kurios padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir uždegimų. Tai gali padėti mažinti kraujospūdį, gerinti kraujotaką ir palaikyti širdies sveikatą. Tyrimai rodo, kad reguliariai geriantiems žaliosios arbatos gali pagerėti kognityvinė funkcija ir sulėtėti senėjimo procesai.
Kava
Moksliniai tyrimai rodo, kad saikingas kavos vartojimas siejamas su mažesne rizika susirgti lėtiniu diabetu, širdies ligomis ir kai kuriomis neurodegeneracinėmis ligomis, įskaitant Alzheimerio ligą. Kava taip pat turi antioksidantų, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus.
Kombucha (fermentuota arbata)
Kombucha yra natūraliai fermentuotas gėrimas, turintis probiotikų, kurie padeda palaikyti virškinimo sistemos sveikatą ir stiprina imunitetą. Tyrimai taip pat rodo, kad kombucha gali padėti reguliuoti kraujospūdį ir mažinti uždegimus organizme.
Šviežiai spaustos sultys (ypač daržovių)
Daržovių sultys, tokios kaip morkų, burokėlių ar špinatų, turi daug antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Jos padeda organizmui atsikratyti toksinų, palaiko kraujotaką ir širdies sveikatą bei gali prisidėti prie lėtesnio senėjimo proceso.
Vanduo
Nepamirštama, kad paprasčiausias vanduo yra gyvybiškai svarbus ilgaamžiškumui. Tinkamas vandens vartojimas palaiko ląstelių funkcijas, gerina medžiagų apykaitą, išplauna toksinus ir padeda palaikyti energijos lygį bei sveiką odą.
Ekspertai pabrėžia, kad ilgaamžiškumas nėra tik genetikos klausimas – sąmoningi sprendimai dėl mitybos, gėrimų pasirinkimo, fizinio aktyvumo ir gyvenimo būdo gali reikšmingai prisidėti prie gyvenimo trukmės ir sveikatos.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą