Kaip sužinoti, kada metas mesti svorį: paprasta formulė gali padėti tai išsiaiškinti

Kaip apskaičiuoti KMI - paprasta formulė

Apskaičiuoti savo KMI labai paprasta.

Jums reikės padalyti savo kūno svorį iš ūgio kvadratu (savo ūgį turite skaičiuoti metrais). 

Pavyzdžiui, jei jūsų ūgis yra 180 cm, o svoris - 80 kg, savo KMI apskaičiuosite taip:

80 / (1,8 * 1,8) = 24,69

Turėsite tai palyginti su savo KMI - lentelė skirta tik suaugusiesiems.

Daugelis specialistų ginčijasi, kokia KMI norma yra moterims ir vyrams ir ar yra atskira KMI skaičiuoklė sportininkams. 

Tačiau PSO rekomenduoja KMI apskaičiuoti pagal šią lentelę:

Jei jūsų KMI yra 16 arba mažiau, vadinasi, turite didelį per mažą svorį;

nuo 16 iki 18,5 - turite per mažą svorį;

nuo 18,5 iki 25 - jūsų svoris yra normalus;

nuo 25 iki 30 - gali būti, kad turite antsvorio;

nuo 30 iki 35 - galite būti I laipsnio nutukęs;

nuo 35 iki 40 - gali būti II klasės nutukimas;

nuo 40 iki daugiau - gali būti III klasės nutukimas.

KMI skaičiuoklė - į ką svarbu atsižvelgti

Nemanykite, kad KMI lentelė yra pagrindinis ir teisingas matas.

KMI skaičiuoklė neatsižvelgia į visus parametrus, pavyzdžiui, raumenų ar visceralinių riebalų buvimą.

Todėl nebūtina naudotis KMI lentele, kad nustatytumėte, ar turėtumėte numesti svorio, ar ne.

Tai yra apytikslis orientyras, ir tik kvalifikuotas specialistas gali pasakyti, kiek kilogramų jums reikia numesti arba priaugti.

© shutterstock

YouTube ekrano nuotr.