Pirmiausia, trumpai apie migrenos „pagirias"
Migrenos pagirios medicinos bendruomenėje vadinamos migrenos postdromu.
Nacionalinio neurologinių sutrikimų ir insulto instituto (National Institute of Neurological Disorders and Stroke, NINDS) duomenimis, migrena turi keturias atskiras stadijas, kurių kiekvienai būdingi saviti simptomai
Prodromas
Tai pradinis migrenos etapas, kuris gali prasidėti iki 24 valandų iki galvos skausmo.
Ji gali sukelti tokius simptomus kaip potraukis maistui, nuotaikų kaita, nekontroliuojamas žiovulys, skysčių susilaikymas ir šlapinimasis daugiau nei įprastai.
Aura
Šios fazės metu galite matyti mirksinčias ar ryškias šviesas arba kažką panašaus į karščio bangas. Taip pat gali pasireikšti raumenų silpnumas arba pojūtis, kad jus kažkas liečia ar griebia.
Galvos skausmas
Tai migrenos dalis, į kurią atkreipiamas didžiausias dėmesys. Jis paprastai prasideda palaipsniui ir stiprėja. Verta atkreipti dėmesį:
Ne visiems migrena sergantiems žmonėms skauda galvą.
Postdromas: Tai yra migrenos priepuolio dalis. Šios fazės metu iki paros galite jaustis sutrikę arba išsekę.
Kaip pasireiškia migrenos „pagirios"?
Kiekvienas žmogus migrenos postdromą išgyvena skirtingai, sako medicinos mokslų daktaras Medhatas Mikhaelis, skausmo valdymo specialistas ir programos direktorius Stuburo sveikatos centre „MemorialCare Orange Coast Medical Center" Fountain Valley, Kalifornijoje.
Žmonės gali jaustis šiek tiek pavargę arba norėti miego. Kai kurie žmonės jausis priešingai - pakilios nuotaikos, nes džiaugiasi, kad migreninis galvos skausmas praėjo. Tačiau dauguma jaučia nuovargį.
Kaip pasirūpinti savimi migrenos „pagirių" metu
Tai šiek tiek sudėtinga. Dauguma vaistų, kurie naudojami migrenai gydyti, nėra neįtikėtinai veiksmingi postdromo ar su galvos skausmu nesusijusiems skausmo simptomams malšinti.
Pagrindinis klinikinis tikslas yra sumažinti galvos skausmą. Tai reiškia, kad kai galvos skausmas praeina, gydytojai gydymą laiko sėkmingu.
Tačiau tai nereiškia, kad nieko negalite padaryti dėl paskutinės migrenos fazės. Dr. Kiran F Rajneesh, Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro Neurologinio skausmo skyriaus direktorius, sako, kad yra keletas būdų, kaip šiuo laikotarpiu galimai užtikrinti sau kuo didesnį komfortą.
Išlikite hidratuoti
Gerkite daug vandens ir elektrolitų. Tai gali padėti smegenims greičiau atkurti funkcijas.
Judėkite atsargiai
Joga ir lengva mankšta gali padėti, nes išlaisvina endogeninius endorfinus.
Prasitampykite
Per migrenos priepuolį dažnai jaučiama raumenų įtampa. Lengvas raumenų tempimas ir didelis vandens kiekis yra svarbūs siekiant sumažinti kūno skausmus.
Valgykite mažų porcijų patiekalus
Tai gali padėti papildyti energijos atsargas ir sumažinti pykinimo riziką.
Stenkitės vengti ryškios šviesos
Tai pat venkite triukšmo ir kitų dirgiklių, kurie neleis pailsėti.
Jei galite, pamiegokite
Gydytojai pripažįsta, kad pamiegoti gali būti neįmanoma, jei turite eiti į darbą arba jūsų dienotvarkė įtempta.
Jei galite pailsėti 20 ar 30 minučių, trumpas miegas gali labai pagerinti jūsų savijautą.
Geriausia daryti tai, kas jums tinka. Kai kurie žmonės nejaučia postdromui būdingų simptomų, o kitiems žmonėms jis trunka vieną dieną.
Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Jei priklausote pastarajai kategorijai, svarbu neskubėti ir atitinkamai planuoti savo veiklą - leiskite sau pailsėti.
Šaltinis: www.wellandgood.com
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą