Kiek alyvuogių turėtumėte suvalgyti per dieną, kad numestumėte svorio, sumažintumėte kraujospūdį ir atsikratytumėte raukšlių

Papasakosime, kokia yra alyvuogių nauda, kokių rūšių uogų yra ir kiek jų turėtumėte suvalgyti kasdien, kad išliktumėte puikios formos.

Kokia alyvuogių nauda žmogaus sveikatai

Alyvuogėse yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, todėl jos teigiamai veikia visų organizmo sistemų veiklą.

Ne paslaptis, kad alyvuogių aliejus yra itin maistingas ir naudingas mūsų sveikatai. Jis vartojamas nuo seniausių laikų ir naudojamas kosmetologijoje.

Uogose yra vitaminų A, C, E, B, K, baltymų ir pektinų. Be to, vaisiuose yra galinga mineralinių medžiagų - geležies, magnio, jodo, kalio, kalcio ir fosforo - sudėtis.

Dėl sudėtyje esančių vitaminų C ir E alyvuogės gali sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo daugelio ligų.

O vitaminai B ir E teigiamai veikia nervų sistemą, suteikia energijos, atkuria odos elastingumą ir plaukų elastingumą.

Uogose esantis vitaminas K stiprina kaulinį audinį, dantis, nagus ir plaukus, normalizuoja kraujo krešėjimą ir žarnyno veiklą.

Ką alyvuogės gydo ir kokia jų nauda žmonėms:

Alyvuogių aliejus ir vaisiai teigiamai veikia skrandžio, žarnyno, kasos ir kepenų veiklą.

Jei reguliariai vartosite alyvuogių aliejų, galite atsikratyti viršsvorio, vidurių užkietėjimo ir hemorojaus bei sureguliuoti aukštą kraujospūdį.

Alyvuogių valgymas stimuliuoja tulžies pūslę ir neleidžia susidaryti inkstų akmenims.
 
Alyvuogėse taip pat yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, pektino ir antioksidantų.

Dėl to jos gali stiprinti širdį ir kraujagysles, naikinti kraujyje esantį „blogąjį“ cholesterolį, užkirsti kelią aterosklerozei ir kraujo krešulių susidarymui.

Alyvuogės ypač naudingos vyrams, nes gali padidinti lytinį potraukį ir veikti kaip afrodiziakas.

Uogose yra antioksidanto oleuropeino, kuris užkerta kelią vėžinių ląstelių augimui.

Vaisiai dėl oleokantalo apsaugo nuo neurologinių ligų. Reguliariai vartojant alyvuoges, nereikia nerimauti dėl Alzheimerio ligos ir demencijos atsiradimo.

Mokslininkai įrodė, kad reguliariai vartojant alyvuoges gerėja odos ir plaukų būklė.

Vaisiai išlygina odos tekstūrą, apsaugo nuo bėrimų ir randų. Taip yra dėl sudėtyje esančių polinesočiųjų riebalų rūgščių, taip pat vitaminų K, E ir C.

Kiek alyvuogių reikėtų suvalgyti per dieną

Siekiant išvengti įvairių ligų, gydytojai rekomenduoja per dieną suvalgyti 7 alyvuoges, nes jos visiškai nekenkia sveikatai ir yra pakankamai greitai virškinamos.

Gydytojai taip pat pažymi, kad alyvuogių aliejus yra labai naudingas sveikatai. Todėl jį būtinai reikėtų įtraukti į kasdienę mitybą kaip daržovių salotų padažą.