Kiek valandų miego reikia kiekvienos amžiaus grupės žmogui?

Kiek valandų miego reikia kiekvienos amžiaus grupės žmogui?

Jei kalbame apie miegą, būtina atsižvelgti į du svarbiausius aspektus - miego kiekį ir nuoseklumą (kada einame miegoti ir kada keliamės). Svarbu reguliariai miegoti pakankamą kiekį valandų. Tai leis išvengti galimų neigiamų miego trūkumo pasekmių sveikatai. 

Dauguma ekspertų rekomenduoja suaugusiems miegoti bent 7 valandas. 

Mokslininkai ištyrė, jog vidutiniškai būtinas miego kiekis skiriasi, lyginant skirtingas amžiaus grupes.

0 – 3 mėnesių vaikams būtina miegoti 14 – 17 valandų

4 – 12 mėnesių vaikams būtina miegoti 12 – 16 valandų

1 – 2 metų vaikams būtina miegoti 11 – 14 valandų

3 – 5 metų vaikams būtina miegoti 10 – 13 valandų

9 – 12 metų vaikams būtina miegoti 9 – 12 valandų

13 – 18 metų paaugliams būtina miegoti 8 – 10 valandų

18 – 60 metų suaugusiems būtina miegoti bent 7 valandas

61 ir daugiau metų senjorams būtina miegoti 7 – 8 valandas

Nepakankamas miego kiekis gali lemti šias sveikatos problemas:

Silpnesnę imuninę sistemą

Aukštą kraujo spaudimą

Diabetą

Širdies ligas

Depresiją

Šaltinis: https://www.healthline.com

Skaitomiausi portalai

Raktažodžiai

Rašyti komentarą

Plain text

  • HTML žymės neleidžiamos.
  • Linijos ir paragrafai atskiriami automatiškai
  • Web page addresses and email addresses turn into links automatically.
Sidebar placeholder