Kodėl senatvė prasideda nuo kojų, o ne nuo širdies: negailestinga Nikolajaus Amosovo tiesa

Kojos – viso organizmo pamatas

Žmogus gali turėti palyginti stiprią širdį ir aiškų protą, tačiau kai kojos nusilpsta, o žingsnis tampa netikras, organizmas gauna pagrindinį signalą: resursai baigiasi. 

Nuo šios akimirkos kūnas pradeda persitvarkyti – mažėja aktyvumas, lėtėja kraujotaka, prastėja organų mityba. Širdis šiuo atveju sensta ne kaip priežastis, o kaip pasekmė.

N. Amosovas tvirtino, kad kojos pirmosios iškrenta iš aktyvaus gyvenimo sistemos. Jos yra ne tik susisiekimo priemonė, bet ir viso fiziologinio „pastato“ pamatai. 

Kojų raumenyse sutelktas didžiausias organizmo raumenų masyvas, kuris kasdien užtikrina veninio kraujo grįžimą į širdį. Kiekvienas žingsnis padeda širdžiai pumpuoti kraują, mažina sąstovį ir saugo kraujagysles nuo perkrovos.

Kaip kojų silpnumas griauna širdį ir smegenis

Kai kojų raumenys nusilpsta, kraujas pradeda kauptis apatinėje kūno dalyje. Širdis priversta dirbti viršvalandžius, kyla spaudimas, o audiniai panyra į lėtinį deguonies badą. 

N. Amosovas pabrėžė: kol žmogus tvirtai stovi ir eina, organizmas laiko jį gyvybingu ir toliau investuoja resursus į funkcijų palaikymą. Kai tik prarandama jėga, kūnas pradeda „taupyti“ ir senėjimas pagreitėja.

Maža to, kojų būklė tiesiogiai veikia ir smegenų sveikatą. 

Smegenys yra didžiausias energijos ir deguonies vartotojas, o pagrindinis šio „kuro“ tiekimo ritmas priklauso nuo judėjimo. 

Einant aktyvuojami sudėtingi neuronų tinklai, atsakingi už koordinaciją ir planavimą. 

© Nikolajus Amosovas / Dirbtinio intelekto sukurtas fotomontažas

Kai judėjimas išnyksta, smegenys pradeda dirbti primityviu, ekonominiu režimu. 

Atsiranda apatija, nerimas, prarandamas susidomėjimas gyvenimu – senėjimas prasideda ne kaukolės viduje, o praradus judėjimą apačioje [08:06].

Pusiausvyra ir savarankiškumas – ilgaamžiškumo raktai

Vienas labiausiai nuvertinamų veiksnių yra stabilumas. Kai žmogus pradeda bijoti savo kūno, eina trumpais, atsargiais žingsniais, jis pereina į pagreitinto senėjimo fazę. 

N. Amosovas manė, kad stabilumas yra ne tik fizinė, bet ir psichologinė būsena: žmogus, kuris tvirtai stovi ant kojų, jaučia kontrolę ir mažiau pasiduoda nerimui.

Savarankiškumą senatvėje nulemia ne charakterio stiprumas, o gebėjimas judėti be pašalinės pagalbos. Kai žmogus nustoja laisvai vaikščioti, jo gyvenimo erdvė susitraukia, mažėja socialinių kontaktų ir teigiamų emocijų. 

Organizmas tai suvokia kaip signalą ruoštis pabaigai.

Koks krūvis yra būtinas?

Nikolajus Amosovas nekvietė į varginančias treniruotes ar profesionalų sportą. Jo filosofija rėmėsi drausme ir reguliarumu. Organizmui nereikia maksimalių krūvių – jam reikia kasdienio patvirtinimo, kad kojos yra reikalingos.

Ėjimas: Tai geriausia priemonė, kuri įdarbina beveik visus kojų raumenis, gerina sąnarių mitybą ir netraumuoja jų.

Nuoseklumas: Kūnas prisitaiko prie ritmingos apkrovos, todėl net minimalus, bet kasdienis judėjimas yra geriau nei reti ir varginantys žygiai.

N. Amosovas ragino nebijoti krūvio, bet bijoti nejudrumo. Senatvė prasideda ne tada, kai pavargsta širdis, o tada, kai žmogus nusprendžia nustoti eiti. Jūs neprivalote būti stiprūs, bet privalote netapti nejudrūs anksčiau laiko.