Kolageno papildai: ar verta tikėtis stebuklo?

Kas yra kolagenas ir kaip jis veikia?

Kolagenas – tai pagrindinis mūsų kūno baltymas, atsakingas už odos, plaukų, nagų ir net kaulų struktūrą. Jis palaiko odos stangrumą ir drėgmę. Nors organizmas pats gamina kolageną iš maisto (pvz., mėsos, žuvies), su amžiumi, dėl saulės, rūkymo ir alkoholio jo gamyba lėtėja. Kolageno papilduose dažniausiai naudojami iš gyvūnų išgauti kolageno peptidai – trumpos aminorūgščių grandinės.

Ką sako mokslas?

· Oda: Nors kai kurie tyrimai rodo, kad kolageno papildai gali pagerinti odos drėgmę ir elastingumą, rezultatai nėra vienareikšmiški. Dažnai papilduose yra ir kitų medžiagų (vitaminų, hialurono rūgšties), todėl sunku pasakyti, ar teigiamą poveikį daro būtent kolagenas. Reikalingi didesni ir patikimesni tyrimai.

· Plaukai ir nagai: Įrodymų, kad kolagenas stiprina plaukus, praktiškai nėra. Vienas nedidelis tyrimas parodė teigiamą poveikį trapiems nagams, tačiau jis nebuvo pakankamai išsamus, kad būtų galima daryti galutines išvadas. Taigi, teiginiai apie plaukų augimo skatinimą ar apimties didinimą šiuo metu yra labiau rinkodaros triukas nei moksliškai pagrįstas faktas.

Ar verta bandyti?

Tiesą sakant, nėra jokių garantijų. Kai išgeriame kolageno, mūsų organizmas jį suskaido į dalis. Niekas negali užtikrinti, kad šios dalys bus panaudotos būtent odos, plaukų ar nagų būklei gerinti – jos gali nukeliauti į raumenis, kaulus ar sausgysles. Renkantis kolageno papildus geriausia atkreipti dėmesį į jo formą- geriausi ir mokslu patvirtinti yra hidrolizuoti, jūrinės kilmės kolageno papildai.

Ką daryti dar?

Jei norite gražesnės odos, geriausi ir moksliškai įrodyti būdai yra:

· Apsauga nuo saulės: Kasdienis kremo su SPF 50 naudojimas.

· Vietiniai retinoidai (pvz., retinolis): Specialūs kremai, kurie įrodyta, jog efektyviai mažina raukšles.

Galutinis verdiktas

Nors įrodymų yra, kol kas trūksta vienareikšmiškų įrodymų, kad brangūs kolageno papildai yra veiksmingi. Vietoj to, sutelkite dėmesį į patikrintus metodus: sveiką mitybą, apsaugą nuo saulės, žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio) atsisakymą. Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, ypač jei turite sveikatos problemų, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.

Šaltinis: www.health.harvard.edu