Košmarus ir prastą miegą gali lemti vienas netikėtas veiksnys: ką atskleidė mokslininkai

Kaip rašo "Express", paaiškėjo, kad problema yra vienatvės jausmas. 

Kelių Amerikos universitetų mokslininkai įspėja, kad vienišus žmones ne tik dažniau kankina blogi sapnai, bet netgi gali padidėti širdies ligų, insulto ir ankstyvos mirties rizika.

Daugelis šių išvadų buvo pabrėžtos naujame tyrime, kuriame nušviečiamos prastų socialinių santykių pasekmės sveikatai.

"Tarpasmeniniai santykiai yra pagrindinis žmogaus poreikis...

Kai žmonių stiprių santykių poreikis nepatenkinamas, jie kenčia fiziškai, psichiškai ir socialiai. 

Kaip alkis ar nuovargis reiškia, kad negaunate pakankamai kalorijų ar miego, taip ir vienatvė išsivystė tam, kad įspėtų žmones, kai jų tarpasmeniniai poreikiai nepatenkinami", - sakė Oregono valstybinio universiteto daktaras Kolinas Hesas (Colin Hesse).

Tyrimo metu tiriamųjų pirmiausia buvo paprašyta įvertinti savo vienatvės jausmą atsakant į šiuos klausimus: "Kaip dažnai jaučiatės, kad jums trūksta bendravimo?" ir "Kaip dažnai jaučiatės atstumtas?".

Vėliau komanda penkių balų skalėje įvertino košmariškus įvykius. Statistinė analizė atskleidė "reikšmingą ryšį" tarp košmarų dažnumo ir jų sąsajos su vienišumu bei stresu.

Hesse ir jo komanda nėra vieninteliai ekspertai, pastebėję šį ryšį. Rosie Davidson, "Just Chill Baby Sleep" miego konsultantė, taip pat atkreipė dėmesį į pražūtingą vienatvės poveikį.

"Kai esame vieniši, esame linkę per daug galvoti, nerimauti ir jaustis labiau įsitempę, todėl sunkiau užmigti ir ramiai miegoti. 

Mūsų psichinė būsena gali turėti įtakos miegui, todėl naktimis galime būti neramūs ir sapnuoti daugiau košmarų. 

Be to, kai neturime su kuo pasikalbėti apie savo baimes ar svajones, dėl to galime jaustis dar blogiau - žmonės iš prigimties trokšta bendrauti ir dalytis su kitais", - pažymėjo ji.

Kaip pridūrė, prastas miegas gali sustiprinti vienatvės jausmą, nes dėl jo dažnai padidėja dirglumas, sumažėja emocinis atsparumas ir socialinis uždarumas. 

Rosey ragina žmones nutraukti šį ciklą ir ieškoti socialinių ryšių, kad pagerėtų miegas ir savijauta.

Kiti patarimai apie miegą

Miego ekspertai atskleidė, ko nedaryti likus dviem valandoms iki miego.

Neseniai atliktas naujas tyrimas atskleidė, kad eiti miegoti po 1 val. nakties yra pavojinga psichikai. 

Taip vėlai einantys miegoti žmonės yra labiau linkę į depresiją ir agresiją.

Šaltinis: unian.net