Kraujospūdį didinantys maisto produktai: geriau jų vengti, kad išvengtumėte širdies problemų

Kokie maisto produktai didina kraujospūdį: ką visi turėtų žinoti

Druska ir per sūrus maistas. Viena iš pagrindinių aukšto kraujospūdžio priežasčių yra per didelis druskos kiekis.

Druska organizme sulaiko vandenį, todėl didėja kraujo tūris ir apkraunamos kraujagyslės.

Sūrius užkandžius, konservuotus maisto produktus, rūkytą mėsą ir traškučius reikėtų vartoti saikingai, o žmonės, turintys problemų dėl kraujospūdžio, turėtų išbraukti šiuos maisto produktus iš savo raciono.

Energinių gėrimų sudėtyje yra kofeino, kurio didelės dozės gali padidinti kraujospūdį, sukelti kraujagyslių spazmus ir širdies plakimą.

Per didelis energinių gėrimų vartojimas gali būti pavojingas hipertenzija sergantiems pacientams.

Riebus ir keptas maistas. Daug sočiųjų riebalų ir transriebalų turintis maistas, pavyzdžiui, riebi mėsa, keptas maistas ir greitasis maistas, prisideda prie plokštelių susidarymo kraujagyslėse, siaurina jas ir didina kraujospūdį.

Alkoholis. Piktnaudžiavimas alkoholiu lemia aukštą kraujospūdį ir sutrikdo širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, todėl didėja rizika susirgti hipertenzija.

Ypač reikėtų vengti vartoti per daug alkoholio vasaros karščių metu, kad nesukeltumėte širdies problemų.

Cukrus. Didelės cukraus dozės maiste sukelia organizmo uždegimą ir medžiagų apykaitos sutrikimus. Nenuostabu, kad šis produktas vadinamas „tyliuoju žudiku“.

Per didelis cukraus vartojimas turi tiesioginės įtakos aukštam kraujospūdžiui, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Kaip sumažinti kraujospūdį tinkamai maitinantis

Sumažinkite druskos kiekį maiste ir rinkitės šviežius maisto produktus.

Apribokite kofeino vartojimą ir gerkite daugiau žolelių arbatų.

Vietoj kepto maisto valgykite virtą ir keptą maistą.

Subalansuota, sveika mityba padės kontroliuoti kraujospūdį ir palaikyti širdies sveikatą.

Turėtumėte riboti maisto produktų, kurie didina kraujospūdį, vartojimą. Taip išvengsite širdies priepuolių ir insulto rizikos bei pagerinsite savo sveikatą.

Tsn.ua