Joga - tai senovinė praktika, o tiksliau - "kūno ir proto filosofija", kurią žmonės studijuoja jau daugiau nei 5000 metų. Jogos užsiėmimai padeda padidinti kūno raumenų lankstumą ir padeda susikaupti. Nenuostabu, kad bėgant amžiams jos populiarumas tik augo, rašo "Independent".
Kartu jogos meistrai ir populiarūs privatūs jogos mokytojai atkreipia dėmesį, kad šie privalumai - tai dar ne viskas, ką gali duoti kasdieniai jogos užsiėmimai. Šarlotė Taunend (Charlotte Townend), "Wylder Studio" įkūrėja, sako, kad joga moko mūsų kūną išlaikyti pusiausvyrą, suvokti akimirkos "dabartį":
"Balansavimo jogos pozos padeda stiprinti smulkiuosius sąnarių raumenis ir taip mažina traumų tikimybę. Jos ne tik ramina nervų sistemą, bet ir gerina limfos drenažą, gerina kraujotaką ir didina veido odos kraujotaką."
"Soul Sanctuary" įkūrėja Kat Meffan sako, kad nors žmonės linkę priskirti jogą labiau fizinei veiklai, ši praktika gali suteikti energijos žmogaus kūnui, nuraminti nervų sistemą ir iš tiesų pakeisti žmogaus vidų. "Joga moko mus sulėtinti tempą ir sukurti erdvę mūsų įtemptame gyvenime, - teigia ji.
Ši disciplina taip pat gali padėti sumažinti nerimą atliekant specifinius kvėpavimo pratimus, teigia trenerė. Pasak jos, joga padeda labiau atsiverti pasauliui ir atsikratyti vertinimo ir gėdos jausmų.
Ar joga padeda numesti svorio ir kuo ji skiriasi nuo pilateso?
Jogos užsiėmimai gali padėti deginti kalorijas, o kartu tonizuoti ir didinti raumenų masę, tvirtina jogos meistrai. Kartu kai kurie žmonės nemato skirtumo tarp pilateso ir jogos, teigdami, kad abu šie pratimų rinkiniai yra nedidelio poveikio.
Tačiau jogos mentoriai su tuo nesutinka. Pasak jų, joga yra senovinė holistinė disciplina, skatinanti proto, kūno ir dvasios "susiliejimą". Kita vertus, pilatesą XIX a. viduryje sukūrė vokiečių kilmės amerikietis gimnastas, siekdamas ugdyti raumenų jėgą ir pusiausvyrą.
Vienintelis jų panašumas yra tas, kad šios technikos moko tinkamai kvėpuoti, padeda kovoti su stresu ir nerimu bei ugdo lankstumą, sutaria treneriai.
Kaip pradėti praktikuoti jogą
Pasak Townendo, joga yra visiems tinkama disciplina. Norint pradėti praktikuoti jogą, nebūtina pasižymėti išlavintu kūno lankstumu ar kitomis fizinėmis savybėmis. "Norint pradėti, rekomenduoju kartą ar du kartus per savaitę po valandą praktikuoti šalia kitų judėjimo formų", - pataria mokytojas.
Townendas mano, kad asmeniniai užsiėmimai yra naudingesni, nes mokytojai gali padėti suderinti judesius ir pasiūlyti modifikacijas, tačiau "YouTube" taip pat yra puiki galimybė pradėti lankyti jogos užsiėmimus.
"Pradėkite nuo pagrindų ir pamažu tobulinkite praktiką. Nuosekliai ir kantriai dirbant, jūsų kūnas pradės atsiverti ir lengvai priims naujas pozas ir perėjimus", - sako ji.
Pasak trenerės, jogai reikia tik patogaus kilimėlio, porolono volelių, kad būtų papildoma atrama atliekant sudėtingesnes pozas, ir smėlio maišelių, kurie suteiks svorio ir pasipriešinimo tempimo metu. Pastarųjų dviejų įrankių prireiks, jei užsiimsite aukštesnio lygio joga. Pradedantiesiems pakaks kilimėlio ir patogių sportinių drabužių.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą