Sertifikuotas gastroenterologas interviu „Travel Republic“ pažymėjo, kad tam tikri maisto produktai lėktuve gali paaštrinti esamas sveikatos problemas.
Keliautojams patariama vengti bent dviejų rūšių patiekalų, kurie gali sukelti vangumą, pilvo pūtimą ir dehidrataciją.
Sunkūs patiekalai su padažais
Sausas oras lėktuvo salone gali prisidėti prie dehidratacijos ir sulėtėjusio virškinimo, todėl geriausia vengti riebių ir kreminių patiekalų.
Ypač keptas maistas ir patiekalai su padažais, dažnai siūlomi skrydžio meniu, gali apsunkinti skrandį, sukelti nuovargį ir pilvo pūtimą.
Ilgų skrydžių metu, ypač jei kelionėje tenka keisti laiko juostas, reikėtų rinktis lengvesnius patiekalus.
Daug cukraus turintys užkandžiai
Toks maistas gali sukelti trumpalaikį energijos antplūdį, po kurio ji staigiai sumažėja, todėl atsiranda nuovargis ir diskomfortas.
Sūrūs užkandžiai, pavyzdžiui, traškučiai, gali sustiprinti dehidrataciją ir padidinti pilvo pūtimą sausame lėktuvo ore.
Kad energijos lygis išliktų stabilus, geriausia vengti saldumynų ir šokolado, taip pat sūrių užkandžių.
Lėktuve geriau rinktis sudėtingus angliavandenius, pavyzdžiui, viso grūdo krekerius ar kvinoją, ir liesus baltymus (pavyzdžiui, vištieną ar riešutus), kurie leis ilgiau jaustis sotiems.
„Liesi baltymai, pavyzdžiui, kepta vištiena ar žuvis, su paprastais ryžiais ar kvinoja ir virtomis daržovėmis, yra daug švelnesni skrandžiui ir rečiau sukelia diskomfortą“, - aiškina mitybos specialistė Alyssa Simpson.
Be to, vandens balansą palaiko drėkinantys maisto produktai, pavyzdžiui, agurkai, arbūzai, apelsinai ir vynuogės.
Šiuose maisto produktuose yra daug vandens ir jie padeda organizmui kovoti su sausumu lėktuve.
Taip pat pranešėme, kad medikai įvardijo gėrimus, kuriais pavojinga užgerti vakarienę.
Ypač pavojingais specialistai laiko gėrimus su ledu arba stipriai atšaldytus gėrimus.
Taip pat skaitykite
Rašyti komentarą